Tökéletes test akár 50 évesen is: Elle Macpherson szépségreceptjei 

Bármilyen korban fantasztikus fizikai formában lehet lenni és vonzani lehet a figyelmet. Ezt mindenkinek bebizonyítja az  50- éves Elle Macpherson, a 90-es évek ismert modellje.

Kiteszi a hálózatban a fényképeit és azok, akik nem tudják ,hogy hány éves, nyugodtan gondolják, hogy 30 év körül jár. Hogyan sikerül ilyen formában tartania magát? Erről csak edzője, Dzsejmsz Djuhan tud. Ő a Bodyism Gym edőzterem tulajdonosa  в Dél Kensingtonban Londonban.

A legfontosabb a fitness edzésekben — a rendszeresség

A különböző interjúkban Elle azt mondja, hogy egyetlen napot sem tölt fitness nélkül. Minden nap legalább egy órát szentel az edzésre. «Ha a hegyekben vagyok, síelek, ha víz közelében pihenek – úszom. Emellett jógázok és edzőterembe járok. Ezen kívül mindig hordok magammal sportcipőt és és iPod-ot. A futás – nem csak hatékony módszer az alak megőrézésre, hanem egy sajátos meditációs fajta is», — mondja Macpherson.

«Ne üljenek diétákon és essek össze a fáradságtól az edzőteremben hetente többször  , — javasolja Elle. — Jobb minden nap egyszerűbb gyakorlatokat végezni és futni. A lényeg  — nem szabad feladni».

«Évente két hónapon át  szelidítem meg a hullámokat szörfdeszkán és még hónapon keresztül hódítom meg a lejtőket a sílécen. Londonban járok  Kundalini jógára és reggelente futok a parkban», — jegyezte meg Elle interjújában a Tatler lap számára.

Videókat készít az edzéseiről, amelyekben meg lehet hallani csodálatos formájának titkait. Lentebb közzé tesszük Ellen edzési programját minden izomcsoportra.

KEZEK:

Az alkarok a TRX hurok segítségével erősítődnek meg, amelyek a falhoz vannak kötve. Ezek a gyakorlatok tónusba hozzák az izmokat a saját test révén, nem pedig a súlyoknak köszönhetően, ezért a bicepszek nem lesznek túledzve. A  TRX — egy edzési rendszer nylon pántokkal. Valamivel hasonlít a gimnasztikai gyűrűkre, amelyek fel vannak függesztve a plafonra /rudarkra/fára. A segítségükkel különböző erő-, tűrési, rugalmassági- és koordinációs gyakrolatokat lehet végezni. Emellett az ember munkába hozza valamennyi izomcsoprotját. Az edzések során tartani kell az egyensúlyt, ami megduplázza a foglalkozások hatékonyságát.

A funkcionalitásuk miatt a   TRX hurkok jogsezrűen nevezhetőek edzőgépnek. Sőt, akár azt is lehet mondani ,hogy a  TRX komplexen lecserélheti az erőgépeket.

Loading...

Otthon Elle fekvőtámaszokat végez, a kanapé szélének támaszkodva.

HASIZOM:

Elle úgy edzi a hasizmát, hogy felhúzza a térdeit a svédfalon csüngve. Ez a megterhelési forma megszabadít a fölös centiméterektől a derék területén hajolgatások és gugolások nélkül

Az edzések után kókusz olajos, fahéjas és tápelemes koktélokat iszik, hogy növelje a vércukor szintet.

LÁBAK:

Itt Macpherson programja eléggé klasszikus: hagyományos gugolások, kilépések, gyakorlatok a combok belső részére nagy műanyag hengerrel. Az edzések után pedig Ellen nyirokmasszázst végez.

FENÉK:

Ahhoz, hogy feszessé tegyük őket, nem kötelező edzőterembe járni.

«Kösse össze egy gumiszalaggal a bokáit és lépegessen így a szobában. Ez a gyakorlat nem terheli meg az ízületeket, de emellett kiválóan megfeszíti az izmokat és javítja a testtartást. Bár a gugolásokat senki sem vonta vissza – végezze minél gyakrabban és a lényeg —  helyesen», — tanácsolja Elle.

HÁT:

Itt el jógás gyakorlatot használ. Ezeket úgy nevezik, hogy  «Y és T»:

Az ember behajtja a térdeit, kinyomja a fenekét, behúzza a hasát és leereszti a vállát, a hátát és a fejét egyenesen tartva. Tizenötször felemeli a kezét  az Y-ra hasonlítva, majd oldalra nyújtja őket — így sikerül a T».

LÁBFEJ:

Még ez az apróság sem marad figyelmen kívül. Az egyik legnépszerűbb gyakorlat a lábfej feszültségének csökkentésére –  teniszlabda gurigálása. Ez szolgál megmentőjeként azoknak, akik szeretnek magas sarkú sipőket hordani.

Természetesen, az edzések önmagukban helyes táplálkozás nélkül, nem tudják biztosítani a tökéletes eredményt. Ezért Elle naponta 3 liter vizet iszik, és csak organikus termékeket eszik. «Első csoportú vérem van, tehát azokat a termékeket eszem, amelyek hasznosak a típusomnak. Már régóta nem eszem húst és nagyon jól érzem magam. Az ételek fontosak a számomra, de nem a mennyiségük, hanem a minőségük », — jegyzi meg Elle.

Még több cikk a fiatalság egőrzéséről.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.