Szeretsz éjszaka enni? Mi tudjuk,  hogyan ehet eközben lefogyni!

Napjainkban valószínűtlen, hogy találunk olyan embert, aki ne tudná, hogy este hat után ártalmas az evés. De tudni – egy dolog, megtenni – egészen más. De, hol vegyük ezt az akaraterőt, amikor úgy szeretnénk este, az alvás előtt, benézni a hűtőbe és  megenni valami finomságot.

A táplálkozás szakértők egyhangúan kijelentik, hogy a reggelire elfogyasztott pogácsa kevesebb kárt okoz, mintha estére „zabálnánk be”. Mivel este ez az ártatlan termék jó kis rétegű zsírrá alakul át a testünkön.

Előfodrulnak helyzetek ,amikor a munkarend nem engedi meg, hogy a megfelleő időben vacsorázzunk.

Kiderül, hogy a «Nem enni hat után!» szabály nem minden termékre terjed ki. Természetesen, zsíros ételeket, a lisztes termékeket, marha- és sertés rántotthúst káros estére fogyasztani. Azonban gyümölcsöket és zöldségeket, túrót, kefírt, főtt szárnyas húst, gőzön készített halat nem, ezek semmilyen kárt nem okoznak a szervezet számára. Nem kell korlátozni magunkat az élvezetben, fontos tudni, hogy mivel érdemes csillapítani az éhséget.

Tehát, a termékekről…

Főtt hal.

Meg lehet enni egy szelet főtt halat este hat után, anélkül, hogy kart okoznánk a szervezetben. A lényeg ,hogy a hal ne legyen zsíros. Tökéletes variáció less a vacsora számára a keszeg, a sávos tőkehal,  szürke tőkehal, tőkehal, ponty, lepényhal, kék puha tőkehal, csuka. Köretként jó zöldségeket használni, amelyek grillen készülnek, megfőzésre vagy megsütésre kerülnek.

Zöldségek.

Ha szereti a zöldségeket, akkor kihagyhatja a halat. A zöldségek, már magukban véve kiváló könnyű vacsora. Egy étvágygerjesztő saláta friss káposztából, vagy kukorica  (túlzások nélkül). Laktató is és a gyomrot sem terheli túl. A konzervált kukorica vacsorára nem javasolt, mivel jelentős mértékben tartalmaz cukrot. Jó helyettesítője lesz néhány kanál növényi kaviár.

Loading...

Gyümölcsök.

A gyümölcsökkel óvatosabbnak kell lennie a magas cukortartalom miatt. Nem érdemes estére lamát enni. Savakat tartalmaz, amelyek  kihatnak a fogzománcra, emellett ez a gyümölcs növeli az étvágyat.

Tejtermékek.

Zsírszegény túró, tej vagy egy pohár kefír szintén nem lesz káros a szervezet számára este hat után. A lényeg, hogy a termékek ne legyenek zsírosak. A kefír, kiváló helyettesítője a tejnek, abban az esetben, ha valaki laktóz érzékeny. Tegye szokásává, hogy megiszik egy pohár kefírt vacsorára, és gyomra köszönetet fog Önnek mondani.

Létezik néhány trükk ahhoz, hogy «becsapjuk» az éhséget…

Az étvágyat csillapítani lehet egy pohár vízzel egy citromszelettel vagy egy aromás növényi teával. A gyomrot megtöltő folyadék, eljátssza az étel szerepét, és már nem fog annyira akarni enni.

Egy forró fürdő szintén meggátolja az éhség érzetét. Ellazít, és a szervezetből kiürül a fölös folyadék. Egy forró fürdő után nem akar annyira enni az ember.

Segítenek csillapítani az éhséget a fizikai gyakorlatok. Egy fizikai megterhelés után enyhül az éhségérzet.

És, bár este hat után fogyasztani lehet a fent felsorolt termékeket, mégsem javasolt túlenni magunkat alvás előtt. Jobb lesz, ha a vacsorára az alvás előtt 2-3 órával kerül sor.

Önnek sikerül gyorsan lefogyni, ha nem fogja tele enni magát éjszakára/

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...