Saját maga kéményseprője: hogyan tisztítsuk meg a szervezetet a dohányzás következményeitől
Gyorsítsd fel a szervezeted valamennyi megsérült rendszerének felújítását azután, hogy eldobtad az utolsó cigarettát.
Lépj ki a Drakula megjelenésből
Tegyük fel, hogy mindenki tudja, hogy a dohányzás öl. Az egész statisztikát: a dohányzás 8-szor növeli az esélyt a tödőrákra való megbetegedéshez, stb. De ez még mikor lesz, igaz? Még dohányzol egy kis ideig, aztán abbahagyod — így gondolod? Nos, akkor itt van neked egy újabb rémtörténet: a dohány kevésbé vonzóvá tesz téged (például a lányokat ) már most. «A dohányzás korlátozza a véráramlást, ami miatt bőröd veszít rugalmasságából — fakóvá válik, megjelennek a ráncok, — mondja Chris Lowry a “Dohányzás ellen, az egészségért” a jótékonysági szervezetből (ASH). — A fiatal dohányosoknál pedig, mindenek mellett, a bőr sárgás árnyalatot is kap. ».
Az egészséges ételek, amelyeket fogyasztasz, szintén kárba vesznek. Mindössze egyetlen cigaretta 25 mg C vitamint (ez pedig egy mandarin) lop el tőled, és korlátozza a D vitamin abszorbálását amely a legfontosabb tápláló elem az egészség bőr számára. És végezetül – ba-bah! — ha megsérülsz, sokkal tovább fog tartani a helyreállási folyamat, mint a nem dohányozó embereknél. Egyes esetekben — teljes 6 héttel tovább. Úgy hogy gyerünk, dobd el a cigarettát és olvass arról, hogy hogyan tudnál mihamarabb visszatérni az egészséges és szép emberek csoportjába.
5 ütés a cigarettának
1. Nyugtasd meg az idegeidet
Ismered a «visszavonás szindrómát»? A dohányzásról való lemondás megterheli a mellékveséket, amelyek a stresszel küzdő hormonokat termelik, — vaddá, idegessé, egyszerűen kibírhatatlanná válsz. Vegyél magadnak eleutherococcus és orbáncfű kivonatokat tablettákban. Vegyél be mindegyik szerből egy tablettát egy órával azelőtt, hogy lemondasz a dohányzásról, ezek után az útmutatóban megadott program szerint idd őket. Légy nyugodt!
2. Kezeld az ereket
Kezd el a csövek tisztítását. A taurin – egy aminosav, amely mindegyiknél jobban kijavítja azt a kárt, amelyet vérrendszerednek okoztál. Vegyél taurint 500 mg-os kapszulákban (ez egy kiegészítő, úgyhogy vény nélkül kapható) bármelyik gyártótól, vegyél be egy kapszulát naponta a dohányzás lemondásától számított két hónap folyamán. A lényeg – hogy ne legyen allergiás reakciód erre a szerre.
3. Javítsd meg a homlokzatot
Emlékszel, korábban már beszéltünk a ráncokról és a fakó bőrről? Jegyezd meg még a «proanthocyanidin» szót — ez a fitonutriens visszaadja a bőrödnek a frissességet. Vegyél magadnak szőlőmag kivonatot 160–200 mg-os kapszulákban, szedd két adagonként naponta egy hónap folyamán.
4. Cseréld le a diétát
Miért csak a tablettákról, kapszulákról beszélünk. Az étel is lehet orvosság. A polifenolok (még egy új szó) úgy hatnak mint egy javító brigád a kisebb, de fontos sejtcsoportok számára a tüdőben — mint például az alveolusok és bronchiolusok. Ezeket az anyagokat megtalálod a brüsszeli és kelkáposztában, a piros szőlőben, a zöld teában, az almában, az oliva olajban. „Szedni” minden nap kell, egész életed folyamán.
5. Még mindig vonz?
Már három hónap telt el, te pedig még mindig a cigarettáról álmodozol? A fizikai függőség már megszűnt, most már csak a pszichológiait kell legyőzni. Próbáld ki a hipnózist – a belső beállítások megváltoztatásának egyik legjobb szere. A Texasi Egyetemen végzett kutatások eredményei alapján a hipnózis általában a dohányzásról való lemondók 81%-ának segít. Igaz, a jó hipnózis — nem szőlőmag, keresni kell. Sok sikert!
Nagyon szép év
6 óra: több oxigén
Reggel lemondtál a dohányzásról — és ebédidőben szén-monoxid szintje a vérben (méreg, amely gyöngíti a szervezet képességét az oxigén átvitelére és elnyelésére) elkezd csökkenni. A szívednek nem kell úgymond a „elkopásig” dolgoznia, eljuttatva az oxigént a testednek.
3 nap: az élet íze
Gyakorlatilag teljesen helyre állt a szaglás és az ételek íze érzésének képessége. Vigyázz, most megtudod, milyen szaga van valójában a metrónak!
6 hét: Vége a dohányzók köhögésének
2-12 hét folyamán tüdőt körülbelül 30%-al javult. Fokozatosan megfeledkezel a köhögésről, az orrdugulásról, az állandó fáradságról és a légszomjról. A tüdőkben elkezdődik az epitélium pilláinak gyors növekedése, ami növeli a lehetőséget arra, hogy „szőrzeted” maga tisztuljon meg.
3 hónap: Viszlát impotencia
A merevedési zavarokkal küzdő dohányzók 75%-a visszatér a normális szexuális élethez. Aki pedig nem mond le a dohányzásról, nem csak ettől szenved, hanem a szőrtüszők stimulációjának hiányától is, ami kopaszodáshoz vezet. Egy kopasz impotens – jó kis megjelenés, nem de? Mondj le a dohányzásról!
9 hónap: Szia, szív
Kevesebb mint egy év alatt annak az esélye, hogy szívbetegséged legyen a kétszeresére csökken a dohányosokkal való összehasonlításban. Igaz, hogy a szíved olyan legyen, mint azoké, akik soha nem dohányoztak, nem kevesebb int 10-15 év kellesz – igen, de csak akkor ha angyalként fogsz viselkedni és sportolni is fogsz.
12 hónap: Még élünk
Csupasz statisztika: az az ember, aki 35 éves koráig lemond a dohányzásról, kiegyenlíti az esélyeit arra, hogy meghalljon az ország középső mutatóinál hamarabb, azokkal, akik soha sem dohányoztak. Ez még nem jelenti azt, hogy most olyan, mintha új lennél. De ez az első nagy győzelmed az egészségért vívott harcban.