Reggelizz helyesen és veszíts kilókat

A reggelinek helyesnek kell lennie. Most arról fogunk beszélni Önökkel, hogy melyik reggelit nem érdemes fogyasztani és mi is az a tökéletes reggeli azok számára, akik szép alakra vágynak.

Semmit sem enni reggel — nagyon rossz döntés. Mivel délre olyan állati étvágya lesz, hogy el fog fogyasztani egy hatalmas adagot egyszerre és valószínű, hogy ez nem valami jó lesz, mivel az éhes szervezet nem tudja kontrolálni magát.

A túró – szintén nem a legjobb reggeli. Általában tejföllel fogyasztjuk, a tejföl pedig zsíros termék, amely lerakja  a megfelelő anyagot a szervezetünkben, amelyre egyáltalán nincs szükségünk. Emellett a túrót cukorral vagy mézzel fogyasztjuk, a cukor pedig hirtelen inzulin kitörést ad a vérben,   ami elhízáshoz vezet és ez káros az egészségünkre nézve. A cukor hirtelen energia kitörést ad és ez az energia nem fog olyan gyorsan csökkenni. Ez ahhoz fog vezetni, hogy éhesnek fogja magát érezni. Ezért reggel nincs szüksége nagy mennyiségű cukorra.

A joghurt szintén rossz reggeli, mivel sok cukrot és kémiai szert tartalmaz. És gyakran vannak benne zsírok is.

Loading...

Zabpehely tejjel. Szintén nem a legjobb reggeli. Mivel a zabpehely általában elég sok cukrot tartalmaz  (12g), a tejben pedig zsírok vannak.

Gyümölcsök – szintén nem a legjobb reggeli — mivel sok cukrot tartalmaz. Meg lehet enni 1 gyümölcsöt, de ez kiegészítőként kell, hogy szolgáljon a fő egészséges étrendben.

Azok akik kávézóban reggeliznek, nagyon gyakran rendelnek maguknak kekszet és kávét tejjel. A sült termékek — mindig búzalisztből, cukorból, különböző káros adalékanyagokból állnak a színhez és az ízhez.  Az Ön szervezete nem lesz elégedett ebben a helyzetben.

Dehát mit is lehet enni reggelire?

Reggel energiára van szükségünk — ezt a szénhidrátokban találjuk meg. Például a hajdina — 1 g zsírt, 20g szénhidrátot (ebből 1 g cukor) és 4 g fehérjét tartalmaz, ami megfelel a reggeli étrendnek. Önnek kiegyensúlyozott étkezésre van szüksége, amely fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz.

Helyes reggeli  – a reggel kiváló kezdete és az eredményes nap záloga.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.