Nem is tudtad, hogy milyen az a helyes táplálkozás – a mítoszok eloszlatása 

Elméletileg bármilyen szokás  20 és 30 nap alatt  alakul ki, de a gyakorlat azt mutatja, hogy az „énünk” megtöréséhez, különös tekintettel a táplálkozási szokásokra, sokkal több időre van szükség.

Valamennyi rossz szokás nagy része a gyermekkorból ered, ezért az új életmód kialakítása is elhúzódhat akár több hónapra. Tudatosítva  a káros ételek rossz hatását a szervezetre, az önfegyelem és az égető vágy a változásra – az Ön  legjobb szövetségesei. Hogyan kezdjünk el helyesen táplálkozni?

Először is:

  • Zárja ki azt, ami nem minősül helyes táplálkozásnak a lefogyáshoz.
  • A chipsek (sós mogyoró, és más műanyag csomagolásban kapható harapnivalók) nem hasznos termékek az alakja és az egészsége számára.
  • A sült burgonyát.
  • Zárja ki a munkahelyén  a teázás (kávézás) közben a zsömléket, a csokoládét, a szendvicseket (különböző fánkok, hamburgerek, hot-dogok),
  • A gyors ételeket, olyanokat mint például a . gombócok, fagyasztott palacsinta, pizza, stb.
  • És persze a majonézt is. Ahogy a salátákban, úgy adalékként is bármilyen körethez.
  • Minden élesztős terméket: zsömlék, fehér kenyér és más pékárúk. Éppen az élesztőseket, hiszen az élesztőtől hízunk, nem pedig  a liszttől, mint azt megszoktuk vélni.
Loading...
  • A tortákat, süteményeket, csokoládét, ismét csak a minden napos fogyasztás terén. Ha megeszik egy szelet tortát (csokoládét) egy hónapban egyszer, tegye bátran és kapjon hatalmas élvezetet ettől.
  • A fagylaltot(magas a kalória tartalma és nehezen emésztőddik meg a szervezet által).
  • Bármilyen édes italokat  (Coca-cola, Fanta, stb.).
  • Természetesen a szeszes italokat, főként a sört.
  • Korlátozza magát a burgonya fogyasztásban. A burgonya legjobb helyettesítője a vizen készült rizs vagy hajdinakása.

Másodszor: 

  • Készítsen minden párolva, nem csak főzze. Ne süssön semmit és ne adjon az ételekhez fűszereket és majonézt (a fűszerek gerjesztik az étvágyat, és Ön sokkal többet eszik meg, mint amire szükség van a szervezetének).
  • Ne egyen éjszakára.
  • Minden képpen vonja be helyes táplálkozásába a lefogyáshoz az aszalt sárgabarackot, az aszalt szilvát, a mazsolát. Vásároljon ezekből 1-1 kilogrammot havonta, mossa meg és tegye egy szép tálba a konyhába. Ha harapni akar valamit, akkor a keze maga fog utánuk nyúlni, nem pedig a cukorkák és kekszek után.
  • Egyen zöldségeket és gyümölcsöket. Télen készítsen egy vinigrettet, egyen több savanyú káposztát. Ősztől tavaszig állandóan  reszelhet magának nyers sárgarépát almával a kis lyukú reszelőn, vagy tejfölt és mazsolát adhat hozzá a sárgarépához. Nyáron és ősszel készítsen salátákat friss káposztából uborkával.

Legyenek karcsúak és egészségesek blogunkkal együtt.

A helyes táplálkozás nem hat ki a pénztárcádra, hab tudni fogod, hogy milyen termékeken lehet spórolni.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.