Mit kell enni, hogy egészségesek legyünk

Minden ember még gyermekkorából tudja, hogy megfázás esetében meleg takaróba kell bújni, sok folyadékot kell inni és különböző ételeket kell fogyasztani. Azonban, kevesen tudják, hogy egyes termékek a megfázás  szövetségesei és meghosszabbíthatják a létezését.
Először is, ha elkezdődött megfázás, érdemes tartóztatni magunkat nagy mennyiségű étel fogyasztásától- a szervezetnek meg kell kapnia a kellő kalóriákat, de nincs szüksége fölöslegesekre. Hiszen fő feladata az, hogy ne az ételek megemésztésére koncentráljon, hanem a betegséggel vívott harcra. Emellett a tudósok meghatározták azokat a termékeket, amelyek meghosszabbíthatják a megfázás lefolyását. Ezekkel fogunk most megismerkedni.

Friss zöldségek és gyümölcsök 

Nem vár dolog, igaz? Hiszen gyermekkorunktól fogva arra tanítottak minket, hogy a megfázás során minél több zöldséget  és gyümölcsöt együnk. Természetesen, ebben van racionalizmus, hiszen a megfázás első tüneteinél a zöldségekben és gyümölcsökben található vitaminok segítenek a szervezetnek. Azonban, amikor az embernek nagy láza van, jobb lemondani róluk, mivel lelassul az emésztési folyamat. Emellett a gyümölcssavak irritálják a már gyulladásban lévő nyálkahártyákat, és elősegítik a vírusok és baktériumok gyors elszaporodását.Az orvosok é táplálkozás szakértők azt javasolják, hogy a zöldségeket pároljuk, vagy süssük meg a mikrohullámú sütőben, valamint igyunk ásványvizet

Diók

A diók kalóriadúsak és sok zsírt tartalmaznak. Lassan emésztődnek meg, irritálják a torkot és „elvonják” a szervezet figyelmét a megfázással vívott harcról.

Kávé és alkoholos italok 

A népi módszer, hogy „hajtsuk fel egy pohárkával” nem mindig  tanácsos. Az alkohol lehet hatékony, ha a betegségnek bakteriális természete van. Azonban a vírusok egyáltalán nem reagálnak az erős italokra. A szervezet azonban ellazulhat és lelassulhatnak a reakciói, s így lehetőséget biztosíthat a vírusoknak a győzelemre. Emellett a májnak nehéz lesz kijuttatni az alkoholos anyagokat.

A kávétól is jó távol tartani magunkat. Kiszáradást provokál. Ez nagyon káros a megfázás esetében, mivel a nyálkahártyák kiszáradhatnak, ami komplikációk megjelenéséhez vezethet.
Tej és egyéb tejtermékek 

Az elterjedt módszer – alvás előtt egy csésze tej – szintén káros.  A tej és a tejtermékek elősegítik a túlzott nyálka termelődést. Ez, a maga részéről, rontja a köpet kijutását, meghosszabbítja az orrfolyást és nem hagyja, hogy a baktériumok  gyorsabban elhagyják a szervezetet.
Azonban egy könnyű joghurt vagy kefír javítja az emészti folyamat munkáját. Ahhoz, hogy ezek a termékek ne provokáljanak nyálka termelődést, adjunk hozzájuk egy kis  kurkumát vagy gyömbért.

Loading...

Lisztes édességek és kakaó 

Sütemények, édes cukorkák, zefír, stb. elnyomják az immunrendszer tevékenységét.  Az édességek a megfázás közben lelassítják fehér vérsejtek tevékenységét, amelyek ellenállnak a bakteriális és vírusos fertőzéseknek. Ezeknek a termékeknek a maradványai viszkózus nyálkát alkotnak, ahol a fertőzést úgy érzi magát, mint otthon.

Fast Food, kocsonya és sült ételek

Ezek a termékek nehezen emésztődnek meg a megfázástól megnyegült szervezet által. A sült ételek pedig irritálják a torkot és kellemetlen köhögést váltanak ki.

Burgonya
A burgonya keményítőt tartalmaz, amely elősegíti a viszkózus nyálka kialakulását, amely nem hagyja, hogy megszabaduljunk a köhögéstől és az orrfolyástól. Ilyen hatása lesz a más, szintén keményítőt tartalmazó ételek fogyasztásának is.

Milyen termékeket érdemes enni a megfázás közben? 

Ha elveszett az étvágya, ne erőltesse magát, hogy egyen, még akkor sem, ha az agya azt súgja, hogy „kell”. Azonban nem szabad megfeledkezni a minél több folyadék ivásáról:  ásványvíz  (szénsavmentes), tea (növényi, gyömbér hozzáadásával). Hasznosak lesznek a könnyű gyümölcsitalok és kompótok, valamint a  sárgarépalé, amely elősegíti az antitestek termelődését.

A méz nagyon jó szolgálatot tehet, ha helyesen fogyasztjuk. Nem érdemes forralt vízbe vagy forró teába tenni, hogy haszna ne “oldódjon fel” a meleg vízben. A mézet jobb külön termékként fogyasztani, akkor haszna maximális lesz. Antibakteriális tulajdonságai vannak, hasznos és erősíti az immunrendszert.

Hasznos lesz megfázás esetében az alacsony zsírtartalmú csirke húsleves (érdemes filéből főzni, látható zsír és bőr nélkül).  Karnozint találtak benne. Ez az összetevő tökéletesen stimulálja az immunrendszert és megkönnyíti a légzést, jobban mint a drága gyógyszerek. És, ha a húslevesbe zöldséget is teszünk (paprika, fokhagyma, sárgarépa és hagyma), akkor egy erőteljes vitamin koktélt kapunk.

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...