Miért jobb távol tartani magunkat az egyenes utaktól a futás közben
Négy meggyőző ok arra, hogy a görbe útra téren és a terepen fusson.
1. Izmaid erősebbek lesznek
Ellentétben az egyenes utakkal az egyenetlen járdák arra késztetik testedet, hogy ide-oda hajlongjon a futás közben és állandóan különböző akadályokat kerülgessen ki. Ennek köszönhetően aktívan megterhelődnek a felső test izmai, amelyek a stabilizációért felelősek.
2. Erősebb lesz a feneked
A gödrös, köves utak veszélyesek a láb ízületeire nézve. Azonban a fenékizmok ellenállnak ennek: megfeszülésüknek köszönhetően a csípő, a térd és a boka nem inog akár hogy, hanem egy egyenes vertikális vonal határain belül marad.
3. Lábszárizmaid nőni fognak
A burkolt utak határán túl, mint általában, sokkal több a dob, emelkedő és lejtő. Amikor fölfelé futsz, a lábfejedre támaszkodsz, és a fő megterhelés a lábizmokra kerül. Az eredmény: működnek és nőnek.
4. Szerepet kapnak a sípcsont izmok is
A lábszárizmokkal minden egyértelmű, viszont a sípcsont többi izmait – szárkapocscsont, sípcsonyizom — nem egyszerű edzeni. Az egyik hatékony megterhelés a számukra – éppen a terepfutás. Eközben muszáj dolgozniuk, hogy meg tudjanak tartani a lábaidon.