Leküzdeni a fáradságot – az élénkség titka ártalom nélkül a szervezet számára

Állandóan fáradságot érzel? Üdvözlünk az 100 millió ember soraiban világszerte, akik a krónikus fáradság szindrómában szenvednek. Ezek a tanácsok növelni  fogják az energiádat, a hatékonyságodat és a sikerességedet!

Ahhoz, hogy megfeledkezz az energia problémákról, teljesen elegendő, ha követsz néhány egysezrű tanácsot. Ez növelni fogja az energiádat  91%-kal.

Alvás a körforgásban

Az egyik leghatásosabb módszer az élettónus és az elme világosságának növeléséhez — minden nap 8 órás alvás. De nem ilyen egyszerű minden. Hogy szabjunk ki néhány pótlólagos órát az alvásra? Íme, mit lehet tenni.

1. Tudatosítani kell egy egyszerű dolgot: mindent dolgot nem lehet megcsinálni.

Odafigyeltél arra, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban megbirkózol egy feladattal, annál több új jelenik meg? Ez benne a trükk! Ha lassítunk  — mint egy csiga, — akkor észrevesszük, hogy a halaszthatatlan dolgok listája rövidebb lett, sőt egyes ügyek teljesen ki is estek.

Kezdjél el fokozatosan lemondani egyes elfoglaltságokról (most nem a munkról beszélek, amelynek köszönhetően a számlákat tudod fizetni – még nem!). Ki kell aludnod magad.

2. Foglalkozz azzal, amit élvezel.

Állítsd össze azoknak a dolgoknak a listáját, amelyekre a munkahelyeden és otthon fordítasz időt. Oszd fel ezeket a foglalatosságokat két oszlopra. Az egyike írd fel azokat, amelyeket szeretsz csinálni (vagy legalább, jobb megcsinálni, mint nem). A másodikba — azokat, amelyeket meg kell csinálnod, de nem szeretsz..

hamarosan megérted, hogy milyen klassz dolog ez — egyre több és több ügyet helyezni át a «kellemes» oszlopba.

Loading...

Hallgass a szervezetedre

Bármelyik ember, még, ha nem is betegeskedik, akkor is feküdnie kell az ágyban vagy szolgálatából adódóan sokat kell ülnie, s ezért nagyon gyorsan elveszíti a fizikai formáját. A gyakorlatok – egyszerű módszer az energia feltöltődésre. De nem kell azonnal beiratkozni aerobikra, az uszodába és a lovaglásra. A  titok az, hogy nem kell túlzásba vinni.

Ne feledd: a kis lépések jobbak, mint a megállás. Ezért fokozatosan növeld a megterhelést.

«Vérrel és verejtékkel érni el a sikert» — ez a mondás igyekszik meggyőzni minket arról, hogy eredményt csak a fizikai és lelki erő hihetetlen megterhelésével lehet elérni. Szeretnék ehelyett felajánlani egy másik állítást: «A fájdalom – butaság!». A kellemetlen érzések és a fájdalom — egy jelzés, hogy abba kell hagyni azt, ami kiváltja. Azonban a megterhelések okos egyensúlya helyre állítja az energiát anélkül, hogy kárt okozna a szervezetnek.

Mark Tven azt mondta: «Mértéknek mindenben lennie kell — beleértve a mértéket is». Ezt ne feledd.

A test és a lélek kölcsönöz kapcsolata

Minden egyes fizikai betegségnek van pszichológiai összetevője. Azoknak az embereknek, akik állandóan stresszben élnek, persze lehetnek bakteriális fertőzéseik vagy fokozott gyomorsavuk, amely gyomorfekélyt idéz elő. De, az orvos néha jó, ha megkéri a beteget, hogy feledkezzenek meg a megállás nélkül csörgő telefonról, amíg a kezelés tart. Tartsd észben ezt.

Észrevettem, hogy a krónikus fáradságban szenvedő emberek többsége a végkimerültségig dolgozik, és próbál kiugrani a bőréből, hogy egy kicsit magasabbra tudjon ugrani a saját fejénél. A versengési szellem is erős bennük. Magadra ismertél? Milyen gyakran «növünk túl magunkon»,hogy végeredményként útközben elveszítsük minden erőnket és ne örüljünk tovább annak, amit sikerült elérnünk.

Készen vagyunk gondoskodni mindenkiről, egyetlen emberen kívül – saját magunkon. Sajnáld meg magad. És észreveszed, hogy a életenergiád növekedni fog.

Az örömhormonok

Néha a fáradság és a nem meghatározott fájdalmak a hormonális problémák miatt lépnek fel. Hogyan lehet felismerni? Ha, a fáradság érzésen kívül elkezdesz kilókat szedni fel és rosszul viseled a hideget – érdemes megvizsgáltatni  a pajzsmirigyet. Ha túlságosan ingerült vagy, főként amikor éhes vagy – akkor a mellékveséid „huligánkodnak”.

Ha az orvos javaslataihoz hozzáadjuk a jó pihenést, a fáradságnak nyoma sem marad.

A növekedési hormon, azaz pontosabban, a hiánya  — még egy  «akadálykő» az élénkséghez vezető úton. Van három foglalkozás, amely természetes módon „beszéli rá” a szervezetet, hogy termelje:

  • szex;
  • fizikai gyakorlatok;
  • mély alvás.

Örömmel javasoljuk mind a hármat!

Idegesítheti az ember, ha otthon kicsap a biztosíték. De ez megvédi az otthonunkat  a tűztől a feszültségingadozás során. Hát ezért nem szabad a krónikus fáradság szindrómához úgy viszonyulni, mint valami negatív dologhoz. Ez a szervezet próbálkozása a komoly stressz feltételei között megvédeni azt a nagyobb kártól. Egyszerűen csinálni kell ezzel valamit.
Hogy ne kelljen rendszeresen  pótolni az energia tartalékokat tartsd be az alvási rendet.

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...