Hogyan szoktassuk rá magunkat, hogy több vizet igyunk?

A modern kutatások arról tanúskodnak, hogy az ember egészsége  20%-ban az ökológiától,  20% – ban az öröklődési hajlamtól,  12% – ban az orvosi segítségtől és teljes 48%-ban az életmódtól függ. Le lehet vonni a következtetést, hogy egészségünk és önérzetünk állapota majdnem 50% -ban a mi kezünkben van. Ezért, minél hamarabb tudomásul vesszük ezt,  annál több esélyünk lesz arra, hogy minőségteljesen és teljesértékűen éljünk.

Mennyi vizet kell meginni?

Ahhoz, hogy a víz a jó közérzet forrása legyen, szervezetünknek 30 ml vízre van szüksége naponta a testsúly 1 kg-ra.  Például, egy 85 kg testsúlyú embernek 2,5 liter vizet kell naponta meginnia. De, túllépni szintén nem érdemes ezt a normát.

Tehát, hogyan is késztessük magunkat arra, hogy kellő mennyiségű vizet igyunk? 6 hatásos tanács. 

  1. Igyál meg egy pohár vizet minden egyes konkrét tevékenység előttPéldául, tedd szokásoddá, hogy minden reggel, felkelve megiszol 1-2 pohár vizet. Ezzel megtelíted szervezetedet a kellő mennyiségű folyadékkal, hiszen az alvás után  ki van száradva. Emellett, elindítasz minden szükséges életfolyamatot a szervezetedben.  Beérve a munkába, igyál meg egy pohár vizet. A munkanap folyamán (a szünet közben) igyál meg néhány pohár vizet. És hazaérkezve  ne feledkezz meg a vízről.Ahhoz, hogy könnyebb legyen meghatározni a megivott vízmennyiséget, mérd meg a poharakat és csészéket, amelyekből ittál. Általában, egy szabványos pohárba 200 ml víz fér.
  2. Tarts vizet a munkaasztalodonHa számítógépnél dolgozol, tedd a vízzel teli poharat a munkaasztalra.Amint kiüríted, ismét töltsd meg, ha éppen nem akarsz inni, egyszerűen tedd a közeledbe. Amikor ismét inni fogsz akarni, a víz ott lesz a kezed alatt.
  3. Hordjál magaddal vizetNem mindig van lehetőség a szomjoltásra akkor, amikor ezt a szervezet követeli. Például, útban a munkába, vagy hazaúton, vagy amikor a munka utazásokkal áll kapcsolatban és nincs állandó hozzáférés a vízhez.  Kiút ebből a helyzetből  — legyen nálad egy üveg tiszta víz. Minden képen vigyél magaddal egy üveg vizet, ha sportolni mész. A maga részéről emlékeztetőként szolgálhat egy üveg, amelyen meg van jelölve a kellő idő és a megivott víz szintje.
  4. Tedd kellemesebb ízűvé a vizetОnagyon sokan azért nem akarnak tiszta vizet inni, mert nincs íze. De ezt ki lehet javítani. Adj hozzá   a vízhez görögdinnye, alma, narancs levet, vagy  bármiylen más gyümölcsét. Természetesen, a bolti gyümölcslevek nem alkalmasak erre a célra, csakis a frissen facsartak. Az íz hozzáadásához megfelelnek a különböző bogyós gyümölcsök is: szamóca, málna,  szeder, meggy – bogyós gyümölcsök lehetnek frissek, vagy frissen fagyasztottak. Édesíteni pedig egy kevés természetes mézzel lehet a vizet.
  5. Váljon a telefon a segéddéGyakran előfordul, hogy az ember annyira elmélyül a munkájában, hogy megfeledkezni arról, hogy vizet kell inni. De napjainkban számos készülék és okostelefon létezik, amelyek örömmel felvállalják az „emlékeztetők” funkcióját. Ez – különböző alkalmazások a telefonon,valamint karkötők, melyek szinkornizálva vannak a telefonnal, s melyek emlékeztetnek, hogy ideje feltölteni a víz egyensúlyt.
  6. Igyál meg egy pohár vizet egy fölösleges ételadag helyettIgyál meg egy pohár vizet, ha a kiadós ebéd után nemsokkal ismét enni akarsz. Ez vonatkozik az éjszakai „hűtőtámadásokra” is. Egyszerűen igyál egy kis vizet és várj egy ideig – ha ez hamis éhségérzet, magától eltűnik nyom nélkül.

És, természetesen, mindenki tudja, hogy nem szabad vizet inni a csap alól. Bár megfelel az egészségügyi előírásoknak, szűrésen, koaguláción és klórozáson ment át.  De nagy mennyiségben tartalmaz klórt és organikát, valamint vasat és más fémeket. A csapvíz tisztításához használj speciális szűrőket,  vagy vásárolj palackozott artézi vizet.

Sok folyadékot fogyasztva, gyorsan lefogyhat

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...