Hogyan szabaduljunk meg a a fölösleges zsírtól a hason

A lakosság körülbelül felének van túlsúlya, és szenved a nagy hasa miatt. Ha ez a probléma  Önt is érinti, akkor ideje elgondolkozni étrendjéről. Úgy ki kialakítani ,hogy a súlyvesztés természetesen történjen. Nem kell a sebészekhez  fordulni, gyógyszereket szedni a fogyáshoz. Napjainkban nagyon sok anyagot tesznek ki arról, hogy lehet effektíven lefogyni diéták nélkül. A diéta pedig,  amely az élelmiszertermékek helyes kiválasztására alapul,  elég gyors üzemben válik népszerűvé Nyugaton.

Csökkenteni a test súlyát és megszabadulni a hason lévő zsírtól a következő termékek segítenek:

Avokádó. Mindenki tudja, hogy ezek a gyümölcsök sok zsírt tartalmaznak. De nem tudják zsírossá tenni a hasat és mindenképpen benne kell lenniük az egészséges étkezés étrendjében. Az avokádó telítetlen zsírsavakat tartalmaz, ami képes arra, hogy nagyon ritkává tegye a rendszeres gyulladásokat, képes csökkenteni a koleszterin szintet a vérben. Megelőzi a magas glükóz szint a vérben, mely az súgja a szervezetnek, hogy ideje tárolni a kalóriákat zsír formájában, pont a has területén.  Ezek a tevékenységek  kiegyensúlyozzák a hormonokat és megelőzik a cortisol túltermelést. Ez pedig kötelezőképpen elhízáshoz vezet.

Az avokádó nagyon gazdag káliumban. Ez az elem elősegíti az élelmiszerek energiává és izomszövetekké történő feldolgozását.  Tartalmaz emellett B csoportú vitaminokat, rostokat, aminosavakat.

A zöld tea. A tea felgyorsítja az anyagcserét, és egyszerűen helyettesíthetetlen  a súlycsökkentés és a hastájéki zsír eltávolításának programjában.  A tea igen gazdag polifenolban és katekinben, amelyek elősegítik a zsírégetést a has területén.  A zöld tea ermogenezist (hőtermelést a szervezetben) vált ki, és serkenti a zsír oxidációját.

2011-ben a tudósok felfedezték, hogy a zöld tea segítségével történő súlycsökkentés genetikai szinten történik. Stimulálja a géneket, hogy megakadályozzák a zsírsejtek kialakulását az emésztőrendszerben. Csökkenti az epigallokatechin zsír felhalmozódását az emberi szervezetben. Szintén ellenőrzi a lipidek felszívódását az egész szervezetben.

A citrusfélék. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak flavonoidokat (antioxidánsok osztály). Rendeltetésük – erősíteni az immunrendszert, csökkenteni a gyulladásokat, segíteni a májnak a zsírégetésben és a súly ellenőrzésében.  A narancs, a lime, a citrom segíthet csökkenteni a túlsúlyt eltávolítani a zsírt a hasról.

A kanadai tudósok 2009-ben azt a következtetést vonják le, hogy a naringenin (egyedi flavonoid) képes  semlegesíteni az egészségtelen táplálkozás  káros hatásainak többségét. A citrusféléket napi szinten kell fogyasztani. Reggel meg lehet inni egy frissen facsart citromlevet vagy lime levet. De ezeket a gyümölcsleveket mindenképen fel kell higítani vízzel. Javítják az anyagcsere folyamatokat, segítenek a cukrbetegséggel vívott harcban, és biztosítják a súlyvesztést. A citrusfélék képesek megelőzni a metabolikus szindrómát is, és bizonyos más állapotokat is, amelyek a túlsúllyal állnak kapcsolatban.

Kókuszolaj. Nagyon különbözik az egyéb zsírtartalmú ételektől.  A telített zsírtartalmúaktól, amelyek károsak a szívrendszer működésére. De a szervezetnek szüksége van a telített zsírokra és az egyéb zsírokra is.  Ezek elősegítik a csontok, az idegrendszer és az agy, valamint az immunrendszer egészségét.  Ezeknek a zsíroknak a hiánya a szervek működési zavarához vezet, valamint problémákat okoz a súly ellenőrzése terén.

Ha az étrendben az egyszerű szénhidrátok és a keményítők lesznek többségben, akkor éppen ezek fognak az elhízáshoz vezetni. A tudósok számos kutatásai világszerte arról tanúskodnak, hogy a fölösleges zsírt a hasról csak az alacsony keményítő és a szénhidrátok tartalmú diétával lehet eltávolítani.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.