Hogyan mondjuk le a dohányzásról mindörökre: 4 hatásos módszer

Igyekszel leszokni, de nincs elég akaraterőd? Próbáld ki a népszerű módszereket, amelyek sokaknak segítettek megküzdeni a cigaretta utáni vággyal.

Bár a dohányzó emberek száma a világban csökken – Nagy Britanniában például, majdnem kétszeresére csökkent az utóbbi 40 év alatt – a halálozási statisztika még mindig ijesztő. Ugyan ebben a Britanniában körülbelül 10 millió ember dohányzik, ami körülbelül a lakosság hatod részét teszi ki, és évente körülbelül 100 000-ren halnak meg közülük a dohányzás által kiváltott betegségekben. Ha ez nem elegendő, hogy elkezdjél aggódni, akkor mit szól ehhez: a dohányzás miatt történik a légzőszervi betegségektől való elhalálozások harmada, valamennyi onkológiai megbetegedéstől való elhalálozások  negyede, és a szív- és érrendszeri betegségektől való elhalálozások heted része. Emellett, bár a statisztika szerint a dohányzók körülbelül kétharmada meg akar szabadulni ettől a káros szokástól,  valójában évente csak  30-40%.-uk próbálja meg ezt megtenni. Ez egy káros függőség: a dohányosok 60% -a úgy véli, hogy nem bír ki még egy napot sem cigaretta nélkül, 70%-uk pedig a reggeli felkelés után fél órával már a cigarettához nyúl. Ha dohányos vagy és le akarsz szokni, akkor az MN segít neked. Nehéz lesz, de ez a négy kipróbált tanács segít majd mindörökre megszabadulni ettől a káros szokástól.

1. Edz

Az Addiction folyóirat adatai alapján, azoknak az embereknek, akik fizikai gyakorlatokat végeznek, amikor dohányozni akarnak könnyebb megbirkózniuk ezzel a vággyal. A tudósok azt mondják, hogy a fizikai megterhelés elvonja a figyelmedet a cigarettáról, javítja a hangulatodat és önellenőrzési érzést ad, csökkentve az impulzivitásodat.

Loading...

2. Mond el mindenkinek, hogy le akarsz szokni

A Georgia Egyetem  tudósai kiderítették, hogy azok a dohányosok akik elmondják a szociális hálózatokban, hogyan zajlik a harcuk a dohányfüggőségükkel, gyakrabban érnek el sikereket és ritkábban kezdenek el ismét dohányozni mint azok, akik offline keresnek támogatást.  A Facebook segíthet neked megtudni más emberek tapasztalatát, és minél többet tudsz, annál erősebben fogsz hinni abban, hogy képes vagy megbirkózni a vonzalmaddal.

3. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt

A Buffaloi Egyetemen 2010-ben végzett kutatás eredményei alapján, azok akik több zöldséget és gyümölcsöt esznek, könnyebben viselik a dohányzásról való lemondást és képesek hosszabb ideig meglenni dohány nélkül. Arról van szó, hogy az étel iránti vonzalom  szorosan összefügg a dohány iránti sóvárgással és keveredést okozhat. Több rostos ételt fogyasztva jóllakottnak érzed magad, és ez azt jelenti, hogy kevesebb akarsz majd dohányozni.

4. Igyál tejet

A tej után a cigarettának furcsa íze van. A Duke egyetem tudósai  kiderítették, hogy ez csökkenti a dohányzás iránti vágyat azoknál az embereknél, akik tejet ittak. Általában véve, hasznos lesz a számodra több tejterméket vinni be diétádba.

És most őszinten, még nem jött el az ideje, hogy változtass az életeden?

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.