Hogyan legyünk karcsúak diéta nélkül?

Találtam egy nagyon érdekes cikket, a helyes étkezés témájára, és érdekel az önök véleménye ezekről a szabályokról. Személyesen nekem, nagyon megtetszettek ezek a szabályok és teljesen egyet értek velük . És Önök?

A modern életvitel feltételei között, a civilizációval beoltott szokások között,  és a tömeges reklámtámadások hatása alatt, melyek a fogyasztásra alkalmatlan és az egészségre nézve káros  “élelmiszerekre” irányulnak – nem is kell a természetes táplálkozásról beszélni.

Éppen úgy, mint ahogy nem kell beszélni az emberek felfogása természetes állapotáról sem.   Ezért kell használni a speciális étkezési szabályokat, amelyek helyreállítják a szervezet természetes funkcióit, amelyek védik az ember egészségét és lehetővé teszik megerősítésüket.

  1. Egyél, hogy élj, és ne élj, hogy ehess.

A táplálkozás  — nem öncél, hanem eszköz a cél eléréséhez. Felfogva az élet  Felső Értelmét és rendeltetésünket, csak hasznos termékeket kell fogyasztani, amelyek elősegítik a kellő fizikai és pszichológiai minőségek megszerzését  a hatékony cselekmények számára a Felső Célhoz vezető Úton.

  1. Az éhség – igazság, az étvágy – egy hazugság.

Az étvágy — egy vágy, hogy elfogyasszunk valami finomat. Az éhség az egyik oldalról, készenlét elfogyasztani bármilyen ételt  (mint például, egy hosszú séta után a természetben  vagy valamilyen feszült fizikai munka után) a másik oldalról pedig, pontos tudatosítása annak, milyen ételre van jelen pillanatban szüksége a szervezetnek (kalóriadús vagy vitaminokban gazdag, édes vagy sós, folyékony vagy szilárd, átlagos vagy különleges — kréta vagy só, például, stb.).

Az étvágy — a régen elengedett érzések és akarati alázatosság eredménye. Az élelmiszer aggályok vagy az étvágy szintén kapcsolatban állhat  a tudat alatti igyekezettel  «kikapcsolni» a stresszhatást, elvonva a figyelmet az ízérzésre. Hasonló módon merülhetnek fel más kívánságok is, amelyek nincsenek megalapozva a szervezet valós szükségleteivel, mondjuk a szexre való törekvés, stb. Általában ez a modern életmód pszichológiai megterheléseivel áll kapcsolatban.

Az állatok  csak akkor esznek, amikor éhséget éreznek. Az ember pedig, a bőségtől, már régóta kivételt képez ez alól a természeti szabály alól.

A kitartás és a higgadtság minden élethelyzetben megszabadít a kényszeres szenvedélybetegségektől és lehetővé teszi a szervezet természetes motivációinak megőrzését, elérve a teljes éhséget.

Az éhség állapotában megszületik a szervezet számára kellő termék  minőségének pontos intuitiv ismerete. Az étkezés az éhség alapján rövid időn belül elhárítja a  «fölös súlyt», elősegíti a salakanyagoktól való megtisztítást és  visszaállítja az egykori természetes egészséget. Emellett a táplálkozás csak a valós szükséglet alapján történik.

Abba kell hagyni az evést a jólakottság és a telt gyomor érzésének eléréséig.  Megtöltve félig a gyomrát, érdemes meghagyni űrtartalmának egynegyedét a víz számára és egynegyedét  — a felemésztendő étel és a terjeszkedő gázok szabad mozgására benne.

Gyakran az emésztési folyamatot nagy mértékű energiafogyasztás kíséri a szervezetben már meglévő tartalékokból. Túlevés esetében vagy nehezen emésztendő ételek fogyasztásakor olyan helyzet alakul ki, amikor az ételadagból kapott energia egyenlő a szervezet által felélt energiával összehasonlításban.

Általában az ilyen helyzetekben az ember az étkezés után álmossá válik, lustává és az evés után még sokáig érzi az erőcsökkenést. Emellett, a túlevés „ütő” megterhelésként szolgál az emésztőrendszer szervei számára és megbetegedéseikhez vezet.

Az emberek által fogyasztott ételek mennyiségének csökkentése gyakran megoldja a természet tartalékai megőrzésének ökológiai problémáját is, korlátozva túlzott felhasználását és megengedve, hogy helyre álljon.

  1. Ahogy iszol- úgy élsz.

Az ember szervezete jelentős mértékben vízből áll. És ennek a mennyiségétől és minőségétől függ az anyagcsere. Irányítva az ivási rendszert, jelentős befolyást lehet gyakorolni a szervezet belső ritmusára és állapotára.

Sokan úgy vélik, hogy a nagy mennyiségű víztől híznak, és igyekeznek minél kevesebbet inni. Valójában nem a víztől híznak, hanem attól, hogy az ételekkel túl sok mennyiségű sót fogyasztanak, amely  megtartja a szervezetben a vizet.

A víz — az élet leve. És megfelelő mennyiségű víz nélkül a növények például, elszáradnak.  Vagy épp ellenkezőleg — kivirítanak mikor elegendő vizet kapnak. Az ember, természetesen, nem egy növény, de anyagcseréje szintén ugyan úgy függ a szükséges vízmennyiségtől  a szervezetben.

Emellett, az emberek fölös testsúlyra tesznek szert az energia felvételének és felemésztésének egyensúlya megzavarása miatt — az elfogyasztott ételek mennyisége és az aktív  fizikai és pszichológiai tevékenységre felemésztett  kalóriák miatt.

A mérsékelt éghajlati országokban a szervezet napi víz igénye  1,5—2 litert tesz ki télen és  2—3 litert nyáron.

Loading...

Irányítva az ivási rendszert, befolyásolni lehet az éhség érzetének kialakulását. És az egyéni életmódtól és a körülményektől függően provokálni lehet hamarabbi kialakulását vagy épp ellenkezőleg, későbbi eljövetelét. Tehát, ha érthetővé válik, hogy az evés lehetősége szigorúan meghatározott időben jelenik meg és azután nem lesz ilyen lehetőség,  az éhség érzet pedig eddig az időig valószínűtlen, hogy kialakul, akkor stimulálni lehet a kialakulását, elfogyasztva а egy fél pohár vizet minden 15-20 percben.

Akkor az éhség hamarabb megjelenik. Ha épp ellenkezőleg, az éhség már megjelent, de egyenlőre nincs lehetőség enni, akkor egyáltalán nem érdemes vizet inni. Vagy meg lehet inni egy kevés növényi főzetet. Ez elnyomja az éhség érzetet az evés lehetőségének megjelenéséig.

Bármelyik esetben is, jobb elfogyasztani egy fél pohár vizet vagy növényi főzetet fél órával az evés előtt. Evés után pedig, elfogyasztva a vizet vagy növényi főzetet, és leöblítve a a szájat és nyelőcsövet, érdemes korlátozni a mennyiségét a gyomorsav  higításának és az emésztés romlásának elkerülése érdekében.

  1. A szilárd ételtigyad, a folyékonytegyed.

Az emésztési folyamat közben nagy jelentősége van az étel és a nyál kölcsönhatásának. A nyál – aktív biokémiai anyag, amely elengedhetetlen az étel teljes értékű megemésztéséhez. És ahhoz, hogy termelődjön és részt vegyen az  emésztési folyamatban, a szilárd ételt addig kell rágni, ameddig folyékony keveréket nem alkot a nyállal, megrágatlan ételdarabkák megmaradása nélkül.

A folyékony ételeket pedig (tej, levesek, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, növényi főzetek, stb) nem szabad elsietve lenyelni, hanem előbb «degusztációs» mozdulatokat kell végezni a nyelvvel és az állkapoccsal, összekeverve az ételt a nyállal. Csak ezután szabad lenyelni.

Az étel vízzel való beivása nem helyettesíti a nyál funkcióját, felhigítja a gyomorsavat és nem segíti elő a teljes értékű emésztést.

  1. Élvezd az üres gyomrot.

Úgy kell élni, hogy megőrizzük a nyugalmat. És amikor eszünk — nem szabad sietni vagy arra törekedni, hogy minél többet megegyünk, még akkor is ha ínyencségről van szó. Az ételnek addig kell a szájban maradnia, ameddig érezni lehet az ízét. Az ilyen technika maximális ízérzéseket biztosít a minimum ételekből.

Ezt a technikát használva az egyik oldalról sokáig lehet élvezni az ízérzéseket, a másik oldalról pedig, jól lehet lakni a megszokott étel mennyiség egy harmadával. Mivel az agy központok telítettsége  a szájüreg, a fogak, stb. receptorjaitól kapott jelzések mennyiségétől függ,  nem pedig a gyomor telítettség érzetétől. Ez a technika segít elkerülni  a túlevést, a salakokkal való megtelítettséget és az elhízást.

  1. Ne fuss két nyúl után.

Az, ami a figyelem elvonása nélkül történik, sokkal jobb minőségben kerül végrehajtásra, mint az, amit “párhuzamos” tevékenység kísér.

Nem kell kombinálni  az ételt valamivel, ami elvonja róla  a figyelmet. Például, az olvasással, beszélgetéssel, tv nézéssel, stb. A figyelem elvonásakor az agy központjai nem kapnak elegendő információs jelzést az elfogyasztott ételek minőségéről és mennyiségéről. Ez jóllakotlansághoz,  rossz minőségű emésztéshez vezet, valamint a termékek helytelen kombinálásához és  a túlevéshez annak minden kifolyólagos következményével.

Az evés közben az ételre kell gondolni, csodálatos tulajdonságaira, hasznára és az élvezetre, amelyet ajándékoz, örömet kapva és maximálisan sok pozitív érzést. Az ételfogyasztás — oszthatatlan rituálé, ima a Legmagasabb Eszményhez.

  1. A reggel este kezdődik.

Nem kell enni kevesebb mint 4 órával az alvás előtt. A legjobb pedig – 7 órával az alvás előtt. Sokaknak ez furcsán fog hangzani, de ennek az ajánlatnak számos komoly alapja van.

Először is, az étel csak addig emésztődik normálisan és mozog a gyomorban és a belekben, ameddig az ember aktív és mozog. A lényeg – amíg ez a test vertikális állapotban van, a gravitációs összetevő iránya elősegíti az étel könnyű сmozgását a belekben.

Ha alvás előtt eszünk, akkor az alvás közben, amikor az élettevékenység folyamata lelassul, a gravitációs összetevő, amely merőlegesen van irányítva a fekvő ember testének viszonyításában, nem segít mozogni az ételnek a belekben, ami stagnálásához és erjedéséhez vezet, a szervezet salak anyagokkal való megtelítéséhez, székletkövek kialakulásához a bélfalakon, a belek és a has térfogatának növeléséhez, rossz bélmozgáshoz, az  emésztőrendszer szerveinek megbetegedéséhez, a rossz alváshoz és a nem megfelelő helyreálláshoz az éjszaka folyamán. Reggel pedig – a nehéz felkeléshez, duzzadáshoz, kellemetlen szájszaghoz és egyéb szövődményekhez.

Másodszor pedig, a javasolt ételfogyasztási idő az alvás előtt az egyik vagy másik termék megemésztésének valós sebességével áll kapcsolatban. A szénhidrát tartalmú ételek (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és így tovább) 4 óra alatt emésztődnek meg teljesen és jutnak át a bélen. A fehérje полностью tartalmú ételek (hús, hüvelyesek, diók, stb.) – 7 óra alatt.

Általában, a jó anyagcsere elősegítéséhez, a tűrőképesség, fizikai erő növeléséhez, az egészség javításához és az élettartam meghosszabbításához a napi egyszeri étkezés a legjobb — nappal.

Egyetlen egészséges ember sem akar felkelés után azonnal enni reggel, ha nem beteg vagy nincs „megbénulva” a civilizált szokásoktól. A gyenge ételigény a felkelés után nem korábban, mint egy órával lép fel, de egyáltalán nem hasonlít az éhség érzetre, amely  valójában a felkelés után 4 órával, vagy esetleg még később lép fel.  .

A következő éhség érzet ritkán alakul ki az alvás előtt. Az pedig, ami arra készteti az embereket, hogy állandóan ételfüggők legyenek, általában nem az éhség, hanem reakció a stresszre a modern életfeltételek között.

  1. Ne erőszakold magad.

Az erőszak a magunkkal való viszonyításban ugyan annyira káros, mint a másokkal való viszonyításban is. Soha nem érdemes «hirtelen mozdulatokat» tenni az életben, és sokkal hasznosabb enyhíteni a kontrasztokat.

Ha felmerült a szükséglet a megszokott étkezési rend megváltoztatásában és abban, hogy kizárjunk belőle egy bizonyos terméket, akkor jobb ezt lassan és fokozatosan tenni, hogy az anyagcsere érkezzen átállni és csökkenteni a szokások „nyomását.

Soha sem szabad korlátozni a szokásokat azonnal, szigorú akarati tiltások és elnyomás (erőszak) útján. Az ilyen hozzáállás a következményekkel, nem pedig az okkal való harcra irányul.

Az akarati tiltás  nem távolítja el a szokások (szenvedélyek) gyökereit, – hanem ellenkezőleg  – táplálja és erősíti azokat. Amikor a szokás ellen  hat, akkor (hatás egyenlő ellenhatás) a blokkok az emlékezetben, amelyek őrzik a szokás  «attribútumait» , a figyelem energiájával táplálkoznak és erősödnek.

Ez ahhoz vezet, hogy nő a kívánság a tiltott termék elfogyasztásához (a folyó vízéhez hasonlóan, amelyen egy gát épült, de a forrása nem apadt el). Az ilyen téves hozzáállás előbb vagy utóbb „robbanáshoz” vezet és a tiltott termék túlevéséhez  olyan mennyiségben ,amely sokkal nagyobb annál, amelyet az ember általában fogyasztana.

A szokások az emlékezetben őrződnek. Először is, érdemes a figyelem vezérlésének szintjén cselekedni.  Ha a figyelem visszatér az emlékezet blokkjaihoz, amely érzési információt tartalmaz a termék ízéről, amely iránt ki van alakítva a szokás (vagy szenvedély), akkor nyugodtan, puhán és kényszerítés nélkül el kell vonni ezektől a blokkoktól és át kell kapcsolni valami másra, emlékek megmaradása nélkül.

A figyelem energiájának táplálása nélkül az információ az emlékezetben gyengül és elhalványul (kiszárad a folyó forrása). Így kell fokozatosan helyettesíteni az emlékezetben lévő régi szokásokat az újakkal, amelyek információt tartalmaznak arról, hogy ez az étel— nem való Önnek és egyáltalán nem ehető, mint mondjuk a szalma vagy a föld. Az ilyen változások a tudatban  bizonyos időt igényelnek és aktív önnevelést, de ez a helyes út a sikerhez.

  1. A tisztaság – az istenség jele. 

Az egészség megőrzéséhez fenn kell tartani a külső és a belső tisztaságot is, ami jelentős mértékben függ az étel és a víz minőségétől, valamint a szervezet természetes és mesterséges megtisztításának folyamataitól.

Bármelyik autó tulajdonos jól tudja, hogy járművének munkája az üzemanyag, az olaj és a levegő tisztaságától függ a motorban. És természetesen azt is tudja, hogy a motorforrás egyenesen függ az idegen részecskék meglététől a motor olajteknőjében, teljesítményét pedig az üzemanyag minősége határozza meg.

Az emberi szervezet ugyan így igényli a tiszta üzemanyagot, az olajozást és a rendszeres megelőző tisztítást, de valamiért sokaknak ezt nehéz megérteni. Dohányoznak, isznak, kábítószereket fogyasztanak, elpazarolják az életerőt a szex miatt, olyan termékeket fogyasztanak, amelyek a természetes kritériumok alapján egyáltalán nem minősülnek ételnek, stb.

Nincs erre idejük és lusták. Egyszerűen nincs mikor szeretni saját magukat, de ennek ellenére tudnak időt találni, hogy arra törekedjenek ami tekintélyes (de buta). Azonban az élő szervezetnek sokkal kevesebbre van szüksége, mint egy autónak, mivel sokkal gazdaságosabb és aga harcol magáért. Rendelkezik öntisztító és öngyógyító mechanizmusokkal.

És ha legalább nem zavarjuk, akkor az alkatrészeket sok éven át nem kellesz cserélni. Ha pedig segítünk neki egy kicsit, akkor «hűséggel és igazsággal» fog szolgálni az öregkorig.

A Jóga Hagyományában a szervezet helyreállítására, gyógyítására és megerősítésére irányuló tisztítási tevékenységek nagyon gazdag tapasztalata van összegyűjtve, amelyet a Világban mindenki használ, aki rehabilitációval foglalkozik, – az magányos kedvelőktől kezdve a hatalmas egészségügyi társaságokig, amelyek a rehabilitációs módszereket művelik.

Jelenleg már számos speciális és népszerű irodalom áll rendelkezésre, ahol választ lehet találni minden kérdésre, amely a szervezet megtisztításának speciális módszereire irányul.

Ami a szervezet természetes öntisztítását illeti, be kell vezetni a rendszeres szabályt – hetente egy nap 24 órától 48 óráig teljesen éhezni kell. Ebben az időszakban az emésztőszervek megpihennek, egyedül megtisztulnak és helyreállnak.

Ezt az éhezést jobb a hétvégén végezni, amikor lehetőség van elkerülni a stressz helyzeteket és ellenőrizni lehet a pszichika állapotát, azaz nyugodt tud lenni az ember. A megtisztítás és az anyagcsere normalizálásának céljából az éhezést kí1sérni lehet víz  vagy növényi főzetek ivásával.

Speciális esetekben az éhezés lehet „száraz”, azaz teljesen mentes az ivástól.

Ha a szervezet nagyon meg van telve salak anyagokkal és le van gyengülve, vannak belső szervi megbetegedések és az anyagcsere már meg van zavarva, akkor ezt ki lehet javítani hosszas éhezéssel – 3-tóé 50 napig. De ezt csak előzetes alapos  elméleti felkészítés és szakemberek vezérlése alatt szabad végezni.

Az ételek tisztaságáról és az elme tisztaságáról beszélve, nem csak a termékek tisztaságára kell emlékezni, hanem az étel hozzáadása módszereinek tisztaságára is. Ettől függ az ember létezése „finom” okozati-következményi terveinek tisztasága is.

  1. Az vagy amit eszel.

A szervezet azokból az elemekből formálódik, amelyek bele kerülnek. És átveszi ezeknek az elemeknek a minőségét is.

Csak friss, tiszta, jó ízű, élő, vitaminokban gazdag és energiadús ételeket kell fogyasztani. Felejtse el azt, amit Nyugaton az emberek tapasztalattal már régóta „junk foodnak” („szemetes ételnek”) neveznek  , — ezeket a chipseket, hamburgereket, konzervált virsliket, majonézt, stb.

Buta dolog arra törekedni, hogy minél nagyobb mennyiségben fogyasszunk drága és ritka, azaz „tekintélyes” termékeket. Hiszen ezek mellett nem a szervezet táplálódik hanem a személyes kizárólagosság önálló érvényesítési érzése. Ezektől a termékektől a szervezetnek nincs semmi haszna, és általában csak kárt okoznak.

A világban már sokan elkezdték érteni, hogy a valóban tekintélyes dolog – egészségesnek és erősnek lenni, szépnek nézni ki és mindig jó közérzettel rendelkezni.

Irányítva az étrendet, tudatosan befolyásolni lehet testünk formálódását, érzelmeink, tudatunk állapotát és az okozati-következményi kapcsolatokat (Sorsot). Ez évszázadok által és számos természettudós gyakorlati tapasztalatával leellenőrzött  tény.

  1. Ne kombináld a komninálhatatlant.

A különböző termékek emésztése a különböző biokémiai reakciók révén történik: savas vagy lúgos. Az ilyen termékek kombinálása egy ételfogyasztás során a sav-bázis semlegesítéséhez vezet és a haszontalan sók kialakulásához, ami jelentősen megnehezíti az emésztési folyamatot.

Ahhoz, hogy elkerüljük a hasonló jelenségeket, érdemes figyelembe venni a termék összeférhetőségét egy ételfogyasztás során. Ehhez számos speciális összeférhetőségi elmélet van kidolgozva. Példa minőségében meg lehet tekinteni a termékek összeférhetőségének táblázatát, amelyet Andrey Sidersky  állított össze, Ventseslav Evtimov, bolgár Jógáról szóló könyvek írójának munkái és más irodalmi források alapján.

  1. Keményítőtartalmú zöldségek: burgonya, öreg sárgarépa, cékla, tök, fehérrépa, karórépa, stb.
  2. Rostok: gabonafélék, darák, liszt és olyan termékek amelyek tartalmazzák,  csírázott gabonafélék.
  3. Nem keményítőtartalmú zöldségek: növények, fiatal gyökértermékek, fehér gyökértermékek, káposzta, saláta, retek, paradicsom, uborka, stb.
  4. Fehérje tartalmú termékek: hüvelyesek, diók, tojás, kaviár, stb.
  5. Friss gyümölcsök.
  6. Tejtermékek olvasztott vajon kívül.
  7. Hús és hal (ajánlatos fokozatosan kizárni az étrendből).
  8. Növényi zsírok és olvasztott vaj.
  9. Dinnye és banán.
  10. Csokoládé és kakaó (korlátozott mennyiségben nagy energia  felhasználás esetében).
  11. Szárított gyümölcsök.
  1. «Dogma nincs» — mondja az első dogma.

Meghatározva az étkezés rendjét és rendszerét, érdemes természetesen figyelembe venni minden fent említett előírást és szabályt, de soha nem szabad megfeledkezni arról, hogy a jó közérzetre kell orientálódni és a  intuitív józan ész által kell vezérlődni.

Helyes táplálkozás mellett javíthatod az anyagcserédet és fantasztikus formában lehetsz!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.