Hogyan legyünk élénkek az egész munkanap folyamán az irodában

Idézzük csak fel az átlagos munkanapunkat. Még, ha reggel tornáztunk is, jógáztunk vagy elmentünk futni (érdekes, sok ilyen hős van itt? ), ha mindezt egy 8 órás szüntelen munka követi a számítógép előtt, a reggel ierőfeszítések haszna elveszlik. Mivel magyarázható mindez? Szervezetünk oxigént igényel valamennyi belső szervünk működéséhez. Ez az oxigén pedig a vér által jut el a sejtekhez. De hogyan is legyünk élénkek és aktívak, ha nem kering normálisan a vérünk? És mit is szóljunk már a munkaképességről fizikai rosszullét, álmosság, fáradság esetében…

Szerencsére, a kiút a hasonló helyzetből nagyon egyszerű – egy kisebb torna a munkanap folyamán. Nem lesz szüksége az osteochondrosis kezelésére,  ha minden óra ülés után a képernyő előtt fel fog állni és rászán 60 másodpercet a mozgásra.

Gondoljon csak bele – mindössze néhány perc naponta képes javítani a szervezet tónusán, az egészségen, élénkít, és kiváló hangulatot biztosít!

Nos, ha irodában dolgozik, gyárban, esetleg sofőr, egyszóval ülő életmódot folytat, íme azoknak a cselekményeknek  a listája, amelyek képesek segíteni abban, hogy elkerülje az arthritis kezelését, a visszér kezelését, és a keringési rendszer megbetegedéseit

  • A nyak forgatása. A nyaki mozgásokat különböző irányokba érdemes egy bemelegítéssel kezdeni. Ez javítja a vér áramlását az agyba, azonnal megszabadít az álmosságtól.
  • Hajolgatások oldalra. Felváltva hajolgatva, lehetővé teszi, hogy vére jobban keringjen, azonnal élénkséget tapasztal.
  • Gugolások. Nem kell súlyokat emelgetni, sportcipőt húzni és izzadni. Nem, ez nem megterhelés a popsi feszesebbé tételéhez. Egyszerűen végezzen néhány behajtást a térdében.
  • Szintén kiváló gyakorlat – összekulcsolt kéz a hát mögött. Váltogassa a kezeit és tartsa így őket néhány másodpercig.

Ne végezzen hirtelen mozdulatokat, minden gyakorlatot érdemes lassan végezni, úgy, hogy élvezze is.

Most azonnal álljon fel és próbálja meg megismételni az említett mozdulatokat. Meg lesz lepve, mennyire gyorsan érezni fogja a hatásukat.

Loading...
Mit tegyünk, hogy ne legyen szükségünk az arthritis kezelésére?

Az ülés közben a számítógép előtt szintén érdemes betartani néhány egyszerű szabályt – egyenesen kell tartani a testünket, hagyni kell pihenni a hátunkat, a szemünk számára biztonságos távolságra kell elhelyezni a képernyőt. Válasszon magának magas hátú széket.  A láb a lábra póz az ülés közben – nem a leghelyesebb döntés, mivel nehezebbé teszi a vérkeringést.  És akkor már nem az ízületek kezelésére, hanem a visszér kezelésére lesz szükség. Ahogy mondani szokták  «kell ez Önnek?»

Íme még néhány kiváló lifehack az irodai munkatársak egészségéhez:

  • Helyezzen el az irodájában élő növényeket. Megtudhatja, hogy milyen fajták optimálisak a levegő megtisztításához és nedvesítéséhez (például, krizantém, chlorophytum, sárkánycserje, fikusz, páfrány, aloe vera).
  • Igyon vizet. Egyszerűen gondoskodjon arról, hogy munkaasztalán mindig legyen egy pohár tiszta víz. Ígyon kedve szerint. A szervezete meg fogja köszönni Önnek.
  • Szellőztesse a helyiséget. Ki lehet menni néhány percre az irodából, kinyitva közben az ablakot. És ne felejtsen el nyújtózni egyet, és meglátja, hogy jobban fog menni a munka.
  • Végezzen tornát a szemi számára (csukja be a szemét és mozgassa szemgolyóit különböző irányokba).
  • Ha az irodában sok technika van, ne spóroljon a levegő párásítón vagy az akváriumon.
  • Lehetőség szerint rendezze be maximálisan kényelmesen a munkahelyét, hogy semmije se zsibbadjon el vagy fájjon

Nem lesz szüksége az ízületek kezelésére, ha betartja ezeket a tanácsokat

Általában, a mozgásszegény életmód az első oka az ízületi-, hát- és térd fájdalmak kialakulásának… A csontfájdalmak kezelése nagyon sok időbe telhet, és erőfeszítésbe is, ezért van értelme megelőzni a hasonló problémákat megelőző intézkedések révén. Hiszen Önnek nem tetszik, ha élénk és pozitív hangulata van a munkahelyén? A fizikai megterhelések azok, amelyek segíthetnek az ilyen helyzetben. A legjobb az irodai tornában – a minimális diőráfordítás és az optimális eredmény megszerzése!

Ha egyszer már úgy alakult, hogy mégis csak szüksége van a térdfájdalmak kezelésére vagy a kéz ízületeinek kezelésére, ne keseredjen el. Napjainkban az orvostudomány fejlődése lehetővé teszi, hogy maximálisan rövid idő kikezeljük az osteochondrosis és az arthritist. Azt javasoljuk, hogy ne szaladjon azonnal a fájdalom csillapító tablettákhoz,  hanem inkább  kíméletesebb intézkedéseket tegyen – forduljon a helyi terápiához speciális krémek segítségével. Az ilyen kenőcsöket, mellesleg, megelőzés céljából is használni lehet alvás előtt.

Kívánunk mindenkinek élvezetet az élettől és a munkától!

Loading...

Page with Comments

  1. nem is tudom, semmi újat nem tudtam meg, azonban ami a gimnasztikát illeti… nagyon klassz ötlet, de mit tegyen az ember, ha még 14 munkatárs dolgozik vele? Mindenki el van foglalva, komoly. És ekkor én felállok és elkezdek hadonászni a kezeimmel… Valahogy nevetségesen fog kinézni 🙁

  2. Eduard –Nem értek egyet ezzel! Mi a különbség, hogy ki nézi, és hogy ki mit gondol! Az egészség fontosabb!!

  3. Számomra a torna a munkanap folyamán – megszokott dolog! Nagyon jól segít elvonni a figyelmet, azután pedig összpontosítani és kiválóan elvégezni a munkát))))

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...