Hogyan izzadjunk normálisan nyáron és emellett ne legyen szagunk

Én izzadok, te izzadsz, mi izzadunk. Ez egy olyan adottság, amely alól nem lehet kibújni — de amelyet ellenőrzés alá lehet venni, hogy ne gyötörjön.

1. Vizes dolog

Utálod az izzad hónaljat, pedig ez csak a hőszabályozási rendszer hatékony munkájának tanúja. Például, az edzés közben: a pulzus szám nő, a test hőmérséklete emelkedik, az ekkrin (az egész testen megtalálható) verejtékmirigyek aktiválódnak és leöntenek elektrolitokat tartalmazó folyadékkal, hogy lehűtsék a bőrt. Mit tegyünk?  Igyál vizet, vagy még jobb – Пей воду, а лучше — izotonikot, amely megtölti az elemek tartalékait, melyek a verejtékkel kerültek ki.

2. Mennyit lehet

Senki sem mondja neked, hogy mennyit „normális” izzadni, és mennyit – nem. Ha belőled „árad” — lehetséges, hogy ez a fokozott verejtékezés tünete (nem veszélyes az egészségre, kezelhető). Zárd ki az étrendedből a kávét, az alkoholt, a fűszeres ételeket — kevesebbet fogsz izzadni. De bármilyen esetben is, ne feledd: ameddig a verejtékezés nem zavarja mindannapos terveidet, nem érdemes sokat gondolni rá.

3. Jó elvezetés

A sportos ruhákat már régóta úgy tervezik, hogy lehetővé tegye a nedvességed számára a mihamarabbi elpárolgást. Jó variáció a mindennapi életben — egy vékony pulóver merinó gyapjúból (szintén tökéletesen eltávolítja a verejtéket a felszínre). Az újdonságok között szerepel — fehérnemű bambusz szálakból. Az izzadságtól nem ment meg, de a pamuttal ellentétben, nem fogja elősegíteni a baktériumok szaporodását, az ideális körülményektől – a hőmérséklettől és páratartalomtól függetlenül.

4. Körülmények

A nyár kezdetével kicsit többet kezdesz izzadni — de ez normális. És a lényeg — ideiglenesen. Általában a szervezetnek olyan 14 napra van szüksége, hogy akklimatizálódjon és alkalmazkodjon az új időjáráshoz. Sok függ a körülményektől: a Connecticuti Egyetem (USA) tájékoztat, hogy a verejtékmirigyek aktívabbak a magas páratartalom körülményei között. Ott pedig, ahol szárazság van (a hegyekben) kevesebbet izzadsz, függetlenül a hőmérséklettől.

5.  Antiizzadás

Az izzadságtól fénylő bőr — lehetséges, hogy még szexuális is. Dehát még szaga is van! Ezt köszönd meg az apocrine verejtékmirigyeknek.  A tested benőtt területein helyezkedve el, zsíros titkot bocsátanak ki, amelyekre  azonnal rátámadnak a baktériumok.  Innen van a szag. Izzadásgátló nélkül nem leszel meg, de lehetőség szerint válaszd azt, amelyikben nincs alumínium-sók keveréke:  nem csak blokkolja a mirigyek munkáját, hanem lehetővé tesz a bőr számára, hogy „lélegezzen”.

Gyakran előfordul, hogy a munkanap végén, jócskán megizzadva a munkában, már egyáltalán nincs az embernek ereje sportolni. De vannak módszerek leküzdeni a fáradságot az edzés előtt

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.