Hogyan hízzunk meg?

Amikor a súlyproblémákról esik szó, akkor az emberek többsége a fölösleges testsúlyra gondol, és ezen probléma megoldásának lehetőségeire. De úgy alakult, hogy nem az a kérdés, hogyan fogyjunk le, hanem épp ellenkezőleg, a hiányzó izomtömeg felszedése egyre népszerűbbé válik és egyre több támogatóra talál. Nagyon sok figyelemre méltó külsővel rendelkező sovány ember álmodozik arról, hogy masszív formát szerezzen és egészében véve kigyúrtabb teste legyen. Miért?

A válasz nagyon egyszerű. A külső közvetlenül kihat a saját önbecsülésre és az önbizalom szintjére, ez pedig elválaszthatatlan részét képezi a sikerek elérésének, mint az ellenkező nem képviselőinek körében, úgy a karrier terén is. Az izomtömeg nehézkes felszedésével kapcsolatosa problémának számos oka lehet.  Egyes esetekben krónikus megbetegedésekről és genetikai sajátosságokról van szó, másokban pedig egyszerűen a pénzhiányról, ami a teljes értékű sportos étrend fenntartásához és az edzőtermek látogatásához szükséges. Természetesen, az esetek többségében a fő probléma az elégtelen akaratvágy, és a gyenge motiváció. De, minden esetben, mielőtt elkezdené változtatni testét, érdemes szakképzett táplálkozás szakértőhöz fordulni, és a megfelelő konzultáció után azonnal neki lehet látni a dologhoz. Mivel kell kezdeni az izomtömeg felszedését?

Loading...
Hangolja rá magát erre a pszichológiai szemszögből, Önnek fel kell fognia és meg kell érteni azt a tényt, hogy ha egyszerű lenne szép alakot varázsolni, akkor nem nézne így ki. De ez nem egy könnyű feladat, viszont, ha képes véghez vinni, akkor élete teljesen meg fog változni, és Ön számos plusszal lesz gazdagabb.

Ez után érdemes megérteni, hogy a súlyfelvételt érdemes az izomszövet révén kell végezni, nem pedig a zsírszövet segítségével.  Ez azt jelenti, hogy az étrendnek csak természetes termékeket kell tartalmaznia, amelyek optimális mennyiségű hasznos zsírokat tartalmaznak,  és érthető módon nem tartalmaznak káros zsírokat.

Étrendjének alapját a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és rostok fogják képezni. A fehérjetartalmú termékekhez tartoznak a különböző húsok, halak, a tojás, a tejtermékek, diófélék. A szénhidrátokat tartalmazó ételekhez a gabonafélék, kenyér, tésztafélék stb. tartoznak. A rostok a fent felsorolt termékek minőségteljes emésztéséhez szükségesek, s a zöldségekben találhatóak meg. Érdemes korlátozni magunkat a gyors szénhidrátokban, olyanokban mint a koffein, az édességek, gazdag termékek, stb. Ezek megtelítik a szervezetet, de nem hasznosak, ami érthető, hogy negatív hatással van az izomtömeg felszedésére.

A nap étrend százalékos aránya körülbelül így néz ki: 50% fehérje, 30% szénhidrát, 10% rost és még 10% hasznos zsír vagy ásvány. Ja, igen, soha ne feledkezzen meg a vízről. Az izomtömeg aktív felszedésekor  naponta minimum 3 liter vizet kell meginni, vagy fokozatosan érni el ezt a mutatót, a lehető leghamarabb.

Darafajták listája a súly felszedéséhez 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.