Hogyan hízzunk meg

Az emberek körülbelül 5-10%-ának ne elegendő a testsúlya. Ennek több oka is van.

Az első – gyorsított anyagcsere, azaz természetes képesség arra, hogy több zsírt égessenek mint mások. A másik ok kapcsolatban állhat az endokrin zavarokkal és a hormonális egyensúlyhiánnyal. A széles csípő, a zsírlerakódás szolid tartaléka az ösztrogén női hormon magas szintjéről tanúskodik. A sovány lányoknál ennek a tartalma a szervezetben alacsony. A betegségek, dohányzás, kábítószerek, sőt akár a túlzott kávéfogyasztás is nehezítheti a súlygyarapodást.

Szerencsére, az Egészségvédelmi Világszervezet adatai alapján, sokaknál az alacsony testsúly semmi képen nem mutatkozik meg az egészségen. De, ha a soványság z alacsony zsírtartalommal áll összefüggésben, specifikus problémák jelennek meg – például, egy nő ne tud teherbe esni, rosszul szívódik fel a tápanyag, gyönge az immunrendszer a kevés leptin miatt, valamint ott van még a csontritkulás is.

Természetesen a soványság kérdését egy táplálkozási szakértővel és endokrinológussal kell megoldani. De ha az egészséggel minden rendben van, és mégsem sikerül felszedni a kilókat, próbáld meg követni a tanácsainkat:

  • Úgy tartják: ahhoz, hogy az ebmer meghízzon, többet kell enni, emellett minél több zsömlét és tortát. Valójában annyit kell enni, amennyit az ember kíván. Gyorsabban, a súly nem gyarapodik, viszont gyomor problémák alakulhatnak ki, hiszen a táplálék nem érkezik feldolgozódni.
  • Ahhoz, hogy növeljük az energia és tápláló anyagok bevitelét, a táplálkozások között magas zsírtartalmú vitaminokban gazdag tejet lehet inni, valamint kalóriadús italokat fogyasztani (tejes koktélok, gyümölcslevek).
  • Próbáld meg minimalizálni a kalóriafogyasztást és ezzel létrehozni a pozitív energetikai egyensúlyt. Tovább fetrenghetsz és fekhetsz a díványon a televízió előtt.
  • Ne aggódj a semmiséget miatt: aggodalom közben stressz hormon termelődik, amely gyorsítja az anyagcserét.
  • Egy részlet – nem hosszú és nem fárasztó testmozgás.
  • Igyekezz a minimálisra csökkenteni az alkohol fogyasztást, az erős kávé, erős tea fogyasztást is. És mondj le a dohányzásról.

A pszichológiai tényezők is fontosak. Kövesd nyomon, hogy ihletet ad-e egy csésze csokoládés műzli a tv reklámban vagy egy étvágygerjesztő sűlt csirke a folyóirat oldalán. Ha ez így van, akkor tedd szokásoddá a gasztronómiai kiadványok lapozgatását (nagyon szépen vannak illusztrálva).

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.