HOGY ŐRIZZÜK MEG A KONCENTRÁCIÓT AZ EBÉDSZÜNETNEK KÖSZÖNHETŐEN
Várj egy kicsit azzal, hogy a kávéfőzőhöz húzódnál – inkább menj ki az utcára!
szüneted van?
Menj ki és sétálj egyet: az ausztrál tudósok által végzett kutatás eredményeinek megfelelően, ez a módszer kétszer jobban megőrzi munkaképességedet (a kávétól eltérően, nem fog zavarni, hogy időben elaludj).
A kutatás során a tudósok önkénteseket kérdeztek meg érzelmi állapotukról. Mint kiderült, azok, akik a szünetben elhagyták az irodát, ellazultabbnak érezték magukat és nagy lelkesedéssel dolgoztak.
«Régóta ismeretes, hogy a rendszeres séták javítják az egészséget – ez tény. De, az általunk kapott adatok szerint, mindössze egyetlen egy séta is képes jelentősen javítani a hangulatot és a munkaképességet», — jegyzi meg Szeszil Toherszen-Ntoumani, a kutatás szerzője.
«A séta nem csak a lábak ide oda rakásából és az izmok tónusban tartásából áll. Egy teljes sor okból is hasznos: SEGÍT GONDOLKOZNI, javítja az önbecsülést és könnyedség érzést ad, amely jól jön a kollégákkal való beszélgetésekkor», — adja hozzá Toherszen-Ntoumani. Nem is szólva már a a kísérő hasznosságáról – a friss levegőn (szervusz, oxigén) és a napfényen (szervusz, D vitamin) való tartózkodásról.
Emellett neked nem kötelező koncentrálnod a sétára, mint egy gyakorlatra. Egyszerűen menj ki sétálni, vagy ha az időjárás lehetővé teszi, tedd át valamelyik megbeszélésedet az utcára vagy egy kávéházba — ez nem csak változatossá teszi a munkahelyi rutint, de javítja a végeredményt is.
Mellesleg, nem szabad megfeledkezni még egy plusszról sem: a séták (és a tőlük kapott kellemes érzések) sikeres belépőjegyként szolgálhatnak más sportágakban is, amelyekhez, az irodában ülve, nem szánod rá magad, hogy kipróbáld.
A séta – azon dolgok egyike, amelyek karcsúsítanak