Hibák az edzőteremben, amelyek zavarnak a lefogyásban

Helyesen táplálkozol és sportolsz, de nem tudsz lefogyni? Ez azt jelenti, hogy nem megfelelő gyakorlatokat végzel.

Sok kardiót végzel
ezek a gyakorlatok jól égetik a kalóriákat és javítják a szívműködést. Hacsak nem visszük túlzásba. Ha 30 percnél többet foglalkozol a futópadon, a tested  leállítja zsírégetést. Elkezdenek égni az izmok, ami lassabb anyagcseréhez vezet.

Minimum erőgyakorlatok
Emlékezz rá, hogy erőgyakorlatokat végezve nem lesz belőled atléta. Hiszen a nőknek nagyon alacsony a tesztoszteron szintjük. Épp ellenkezőleg, a súllyal való munka gyorsítja az anyagcserét. Emellett segít karcsúvá válni.

Monoton gyakorlatok
Időről időre különböző fizikai megterheléseket kell végezni, hogy érezzük valamennyi izmunkat. Hiszen ha gyakran fogunk meghatározott gyakorlatokat végezni, akkor a testünk nem fog reagálni a megterhelésekre. Ha szeretnél eredményt látni –  változtass a sport rutinon. Például, menj el egy uszodába, fuss a parkban stb.

Loading...

Tabu a káros ételekre
Ha a lefogyás után úgy döntöttél, hogy kicsit elengeded magad, és megeszel valami károsat – minden erőfeszítés hiábavaló volt. Hiszen a sült burgonya és a kóla rossz hatással lesz a súlyodra.

Nyújtsál 
Ez nem segíti elő a lefogyást, de segít megelőzni a fájdalmat, ami miatt kihagyhatod az edzést. Ezért a számok a mérlegen nem fognak boldogítani.

Ne mondj le a pihenésről
Az edzőterem után a testnek pihenésre van szüksége. Mivel kortizol termelődik – a stresszhormon. Ő provokálja a zsírfelhalmozódást, ezért minden képen pihenj és lazíts.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.