Fölösleges testsúly

A létezésért vívott harcban az ember évezredeken át tett hatalmas erőfeszítéseket annak érdekében, hogy élelmet találjon és táplálékhoz jusson.  Hálával fogadta a természet ajándékait, hiszen csupán ezek alkották étrendjét. Sok idő telt el és az ember megtanulta uralni a természetet,  megtanult állatokat tenyészteni, főzni, földet művelni. És ezzel egyidejűleg elfelejtette a hálaérzetet és a mértékeket, megízlelve a győzelmet. És öntudatlanul az ember szokásává tette a túlevést.

Csak több évszázad után derítették ki a tudósok, hogy az emberek nem a sok ételtől szenvednek, hanem a bőségétől. A folyamatos túlevéskor a fölösleges kalóriák nem használódnak fel, hanem lerakódnak és túlterhelik a szervezetet.

25 éves kor urán nehéz ügyelni a testsúlyra, elkezd csökkenni a test izom- és csont tömege. Csökken a belső szervek súlya és a vízmennyiség  a sejtekben.  Ezek a veszteségek zsírrá alakulnak, ami jó is a normál keretek között. De érdemes emlékezni arra, hogy a súly a korral átlépi a határokat, ez pedig negatív hatással lesz a belső szervek munkája egész rendszerének működésére.

Egyre nehezebb lesz a megfelelő korlátok között tartani a súlyt a korral. Eltompul a szaglás 45 éves kor után és az ember kezdi nem érezni az ételek ízét.

Ezért kezdenek az emberek sok édes és sós étet fogyasztani, ami fölösleges testsúlyhoz vezet. Lassul az anyagcsere, nő az étvágy és ahhoz, hogy a normában tartsa a súlyát még kevesebbet kell enni, valamint az ételeknek kisebb kalóriatartalmúaknak kell lenniük.

Mit kell tenni, hogy a testsúly és a szervezet rendben legyen?

A fő pont – a helyes étkezés. Össze kell állítani az alacsony kalóriatartalmú az ételek menüjét.  Csak zsírszegény húsokat kell fogyasztani, sült vagy főtt formában 1-3 alkalommal 10 nap alatt. Be kell vonni az étkezésbe a halfogyasztást,  csak nem a sültet és lehet zsírosakat is fogyasztani.  A fő menü rostokat tartalmazó termékekből, kell, hogy álljon: gyümölcsök, zöldségek, zabkásák és gabonafélék, rozskenyér.  A nőknek mindenféle képen be kell vonniuk étrendjükbe azokat a termékeket, amelyek foszfort, kálciumot, magnéziumot és D-vitamint tartalmaznak.  Ezek az elemek megtalálhatóak  a halban, a tejtermékekben és a zöldségekben.

Az édes desszerteket, az erős alkoholos italokat, a szószokat és a zsíros önteteket javasolt kizárni az étrendből. Az ilyen termékek nem adnak jóllakottsági érzetet, viszont a fölösleges testsúlyt halmozzák. A harapnivalók az étkezések között szintén túlsúlyt okoznak, s így nehéz ellenőrizni a testsúlyt.

Az ételeket lassan kell fogyasztani, alaposan meg kell rágni, így élvezni lehet az ételfogyasztást. Harapnivalóként a legjobb aszalt szilvát vagy aszalt sárga barackot fogyasztani, finom is és hasznos is.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.