fogyás erőfeszítések nélkül
Te vagy a leglustább ember, aki épp csak legurult a kanapéről? Nincs sem időd, sem kedved az edzőteremre? Akkor ez a módszer neked van kitalálva! Hogyan lehet lefogyni erőfeszítések és nehézségek nélkül, ravasz módszereket használva a fölösleges súly ledobásához?
Molettnek vagy akár kövérnek érzed magad, de nem szeretsz sportolni? Az edzőterem – nem az egyetlen hely, ahol le lehet adni a fölös kilókat. Hogyan fogyhat le bármilyen lustaság erőfeszítések nélkül?
1. Hűtsd le a szobát
Csökkentve a hőmérsékletet a szobában 17 fokra naponta két órára, 5%-kal fogod csökkenti a súlyodat 6 hét alatt. Szellőztesd a szobát, arra késztetve a szervezetedet, hogy energiát fordítson a felmelegedésre.
2. Használd a lépcsőt lift helyett
Amikor lépcsőzül a liften való utazás helyett, csökkented a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és minden nap fogysz!
3. Táncolj
Kapcsold be otthon a zenét és mozgasd a fenekedet az edénymosás, a főzés, a fogmosás és más otthoni elfoglaltságok közben. A táncolgatás az autóban a zenehallgatás közben, amíg a jelzőlámpánál állsz, megszabadít téged a fölös kalóriáktól.
4. Táplálkozz helyesen
Ne hagyd ki a reggelit, az ebédet, de ne vidd túlzásba a vacsorával. Ne egyél alvás előtt vagy éjszaka.
5. Szállj le egy megállóval hamarabb
ne utazz egészen az otthonodig, hanem szállj le egy megállóval hamarabb és sétálj el hazáig. Tedd ezt a sétát mindennapos szokásoddá.
6. Találj parkolóhelyet a kocsidnak messzebb
Találj magadnak egy olcsóbb, vagy teljesen ingyenes parkolót. A fő feltétel, hogy ez a hely minél messzebb legyen az otthonodtól.
7. Messzebbre a telefont
megszoktuk, hogy mindig kéz alatt tartjuk a telefonunkat. Tedd a telefonodat egy messzebb elhelyezkedő polcra, ne pedig arra, ami a legközelebb van hozzád. Minden egyes telefonhívás vagy üzenet arra fog téged késztetni, hogy felkelj. Ez a bemelegítés segíteni fog megszabadulni a fölös kalóriáktól.
8. Használj táskát hátizsák helyett
A hátizsák kényelmesebb, de egy átlagos táska pótlólagos megterhelést biztosít és edzi az izmokat.
9. Aludj többet
Az, aki 8 órát alszik soványabb annál, mint aki 6 órát alszik.
10. Szexelj többet
A barátnőd diétázik és szeretne lefogyni? Tanácsolj neki egy hatásos módszert ehhez. Szexeljetek minden nap és kiválóan fogtok kinézni.