konfliktusok a munkahelyen: a vitás helyzetek megoldásának 5 szabály
Darwin híres munkájában a legerősebb éli túl. A munkahelyeden – szintén. Szeretnél feljebb emelkedni a ranglétrán – küzdj és verd vissza a támadásokat! Csak óvatosan, meggondoltan, ökölharc nélkül. Kövesd ezeket a szabályokat. És old meg a konfliktusokat a munkahelyeden gyorsan […]
Járjunk edzőterembe van nem? Válasz az elolvasás után
Egy modern városi lakosnak nincs olyan sok lehetősége arra, hogy megfelleő mennyiségű fizikai megterhelést adjon a szervezetének. Természetesen, ez nem vonatkozik azokra, akik fizikai munkát végeznek, de ilyen emberekből jelenleg a városokban kevés van, és a munka, amit végeznek, ritkán […]
A legegyszerűbb és hatásos módszer a lefogyásra
Az egyik legegyszerűbb, azonban leghatásosabb kardioedzés a reggeli futás. De ahhoz, hogy maximális hatást kapjunk tőle, csökkentsük a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát és jó közérzetet, valamint kiváló hangulatot kapjunk az egész napra, érdemes betartani egyes szabályokat. Az elsődleges ember […]
Népszerű extrém
A gördeszkázás – egy nagyon izgalmas és extrém sport, melynek népszerűsége napról napra csak nő. Minden nap legalább tíz ember jelenik meg a világon, aki elkezd gördeszkázni. És ez nem is meglepő, hiszen ez egy nagyon érdekes és szórakoztató sportolási […]
A rövid edzések a leghatékonyabbak
Most már nem kellesz sok időt fordítanod az edzésekre. A tudósok bebizonyították, hogy az intenzív fizikai aktivitás rövid kitörései ugyan olyan eredményeket biztosítanak, mint a hosszú fizikai megterhelések. A reaális idő a hatékony edzésekre nem 60 perc, hanem mindössze 10. […]
Hibák az edzőteremben, amelyek zavarnak a lefogyásban
Helyesen táplálkozol és sportolsz, de nem tudsz lefogyni? Ez azt jelenti, hogy nem megfelelő gyakorlatokat végzel. Sok kardiót végzel ezek a gyakorlatok jól égetik a kalóriákat és javítják a szívműködést. Hacsak nem visszük túlzásba. Ha 30 percnél többet foglalkozol a […]
A NAGYOBB BICEPSZ JÓT TESZ A SZÍVEDNEK
Egy amerikai kutatás szerint minél izmosabb a karod és lábad, annál kisebb eséllyel leszel szívbeteg. A kutatók szerint az izmok segítenek az inzulin helyes feldolgozásában, mely kihathat a szívbetegség kialakulására és megelőzésére. Akár 68%-kal csökkentheted az esélyed arra, hogy gond […]
10 GYAKORLAT, AMI TÖBB ZSÍRT ÉGET, MINT A FUTÁS
Ha nem szeretsz futni, vagy gyorsabban szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, mindenképp próbáld ki a következő gyakorlatokat. Mivel az intenzív súlyzós edzéssel több kalóriát éhethetsz, mint futással – akár 71 százalékkal is -, ideje erre váltanod a gyorsabb eredményekért. 1. Kettlebell […]