Fájdalom a gerinc nyaki részében: 4 fő ok

Doktor Jeremy Smith, amerikai specialista az ortopédia területén elmagyarázza, hogy miért okozzák a nyaki fájdalmat  káros szokásaid.

Vagy forgatod a fejed az éles fájdalom miatt, amely egy hosszú munkanap után jelent meg, vagy a sajgó nyakad nem hagyja, hogy felemeld reggel a fejed a párnáról. Tudd: bármilyen fajta kellemetlen érzések a gerinc nyaki részében — szervezeted segélykiáltása. «Fájdalom a nyakban — eléggé elterjedt probléma, — mondja doktor Jeremy Smith, specialista az ortopédia területén. — De csak úgy nem jelennek meg». Ennek oka lehet ízületi gyulladás vagy más betegség, de a legtöbb esetben a nyaki fájdalom oka — egészségtelen életmód. Itt van a 4 legfontosabb magyarázat az ilyen fájdalomra:

  1. Rosszul ülsz

Az amerikaiak körülbelül 45 százaléka szenved a krónikus fájdalmaktól a gerinc nyaki területén. Doktor Smith úgy véli, hogy az irodai székek többségének szerkezete nem veszi figyelembe a gerinc természetes görbületét. A derék rossz támasza és a kényelmetlen kartámaszok ahhoz vezetnek, hogy az irodai dolgozók többsége meggörnyed, vagy szinte ráfekszik az asztalra egész testével. Ily módon, gerincük felveszi a „C” alakot, amelyben a nyomás a nyakra és az ágyéki csigolya lemezekre  növekszik.  Doktor Smith azt javasolja, hogy vitasd meg a HR-részleggel  munkahelyed berendezésének kérdését. Ha elutasítanak (ami több, mint valószínű), igyekezz kinyújtózni és körülbelül minden 30-40 percben pózt változtatni – ez megőrzi a vérkeringést és egyfajta  «reset» billentyű lesz gerinced számára.

Loading...
  1. Még mindig dohányzol

Szinte valamennyi betegség  a tüdőráktól a cukorbetegségig  — így vagy úgy, de kapcsolatban áll a dohányzással. Ehhez a listához tartozik a krónikus fájdalom is a nyaki területen. «A dohányzás kiszárítja a csigolya lemezeket és aktiválja a degeneratív folyamatokat a csontokban», — mondja doktor Smith.Ez a magas vérnyomáshoz vagy a csigolya lemezek elmozdulásához vezet, ami a maga részéről gyakori oka egész gerinced helytelen működésének. Emellett, ha dohányzol,  a vérerek nem elegendő vért juttatnak a nyakhoz és a gerinchez.

  1. Nem tudod elszak1tani magad az okostelefontól

Amikor túlzásba viszed az onilne-beszélgetéseket az okosteledonod segítségével,nem csak ujjaid és szemed fárad el.  A telefonod fölött lógva, állandóan feszültségben tartod a nyaki izmaidat. Ahhoz, hogy elmagyarázza pácienseinek, mennyire nehéz szervezetünknek állandóan változtatni fejünk helyzetét, doktor Smith párhuzamot állít: «Képzeljék el, hogy fejünk — egy bowling golyó, amely alig támaszkodik egy golflabda tartóján. Amikor leengedik a fejüket, a golyó leesik, és nagyon erő kell ahhoz, hogy a helyére tegyük.  Az okostelefonnal való munka idejének csökkentése és egy egyszerű bemelegítés minden órában – úgy tűnik, nem nagyon hatásos mód megszabadulni ettől a problémától.

  1. Túl sok alkoholt fogyasztasz

Mindenki tudja, hogy a kényelmetlen helyzetben töltött alvás nyaki fájdalomhoz vezet, de kevesen tudják, hogy az alkoholfogyasztás súlyosbítja ezt a hatást. Doktor Smith megmagyarázza ezt: «Az alvás közben gyakran váltunk pózt, de azok, akik az alvást megelőzően megittak, egész éjszaka kényelmetlenül érzik magukat».Természetesen, a nem kényelmes pózban töltött alvásnak más magyarázatai is vannak, például, a párna alakja vagy puhasága, de ez nem jelenti azt, hogy továbbra is túl sokat lehet inni.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.