Én soha nem vagyok beteg: 7 szokás, amelyik megőrzi az egészségedet

Ha büszkeséggel akarod kiejteni ennek az anyagnak a fő címét és mindörökre meg szeretnél feledkezni a zsebkendőről, tarts be ezeket a tanácsokat

Bizonyára, van olyan barátod vagy ismerősöd, aki soha sem betegeskedik, még akkor sem, ha influenza járvány van, és mindenki egymásra köhög, a környezet a megmenekülésre való reménye nélkül. Elégedett arckifejezése van és gyakran, amikor te  az orrodat fújod, viccelődik veled: «Hát, barátom valahogy mintha beteg volnál». Igen, ez kellemetlen, de mit lehet tenni: neki erős az immunrendszere, neked pedig  gyenge. Szeretnéd megtudni, hogy hogyan lehetsz ilyen terminátor te is? Kövesd a tanácsainkat!

  1. Mindig legyen kéz alatt C vitamin

A tudósoknak nincs száz százalékos alátámasztása, hogy a C vitamin javítja az immunrendszert, de hat. Sokan használják mint fő fegyvert az influenza és más betegségek ellen. Amikor elkezded érezni, hogy kezdődik a betegség, vegyél be néhány tablettát. Ha szervezeted megfelelő tónusban van, akkor a vitaminok   segítenek neked „kijutni” a betegségből.

  1. Kerüld a kevés alvást

Ahhoz, hogy az immunrendszer mindig harcra kész legyen, 8-10 órát kell naponta aludnod. Az amerikai tudósoknak van erre bizonyítéka: egy kutatás eredményei alapján, azok a tesztalanyok, akik mindössze 6-7 órát aludtak naponta,  30-százalékos eséllyel lettek influenzásak a járvány idején. Azok, akik 8-10 órát aludtak, csökkentették ezt az esély 17%-ra.

  1. Használd az önhipnózis technikáját

Igyekezz meggyőzni magadat arról, hogy soha nem betegeskedel, és nem félsz a vírusoktól. Ha mindenkinek erről fogsz beszélni, és magad is elhiszed ezt, valószínű, hogy így is lesz. Hát ezért viccelődik veled  barátod, amikor zsebkendővel a kezedben ülsz: ez segít neki még egyszer meggyőződni arról, hogy milyen erős az egészsége.

  1. Tanuld meg kezelni a stresszt

Nehéz elhinni, de sok betegség pszichoszomatikus jellegű, vagyis megbetegedhetsz, ha idegeskedel. Hogy ez ne történjen meg, igyekezz elterelni a stresszes helyzetekről, például, a sport segítségével.

  1. Válj a tiszta kezek mániákusává

Ahhoz, hogy csökkentsük a megbetegedés esélyét, minden alkalommal meg kell mosni a kezünket, ha bejövünk az utcáról. Ha van  antibakteriális egészségügyi  szalvétád vagy speciális géled, akkor minden képen használd őket, amikor hazajössz egy közösségi helyről. A metróban utazol és meg akarod vakarni a szemed? Igyekezz a kézfejed hátsó oldalával csinálni ezt: ott kevesebb baktérium van, mint  az ujjakon.

  1. Ne mász ki az edzőteremből

A kutatások eredményei szerint, amelyek a Journal of Sport and Health Sciencenben voltak elvégezve, a rendszeres sportolás erősíti immunrendszeredet és csökkenti az esélyt arra, hogy elkapd a légúti fertőzéseket.   Foglalkozz hetente háromszor vagy többször, és vicces lesz a köhögő embereket nézni.

  1. Érezd a pillanatot, amikor mobilizálódni kell

Ahhoz, hogy soha ne legyél beteg, meg kell tanulnod érezni a szervezetedet, és amint a betegség tudat magáról, azonnal intézkedni kell. A nehézség az, hogy mindenki a maga módján reagál a vírusokra és a baktériumokra. Egyeseknek, például, elég elmenni az edzőterembe és foglalkozni egy kicsit, s betegség már el is ment. Mások igyekeznek kerülni  fizikai mgterheléseket  a betegség közben. Ahhoz, hogy megértsd, hogyan is tegyél, tanuld meg hallgatni a testedet.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.