A visszér kezelése speciális gimnasztika segítségével

A visszér– a lábak vérkeringésének problémája, ezért ha fennáll ez a betegség a fizikai megterhelésekkel nagyon óvatosnak és figyelmesnek kell lenni. Megfelelő hozzáállás mellett a visszér kezelése lehet fájdalommentes és hatásos. A tökéletes rendszer – kombinálni a tornát, a masszázst és a vizi procedúrákat.
Azonban nagyon sok ellenjavallat van a sportfoglalkozásokkal kapcsolatosan a visszérben szenvedők számára. Például, tilos a hosszú futás vagy az erőedzések. Szintén nem javasolt hosszú ideig egy pózban maradni (otthoni teendőkkel foglalkozni, vagy a munkahelyen).
A gyógygimnasztika – az, amire szüksége van. De mi is ez, és hogyan lehet kikezelni a visszeret a segítségével – elmeséljük a bloggunkban!
Hogyan lehet kikezelni a visszeret a torna segítségével
Kezdjük a fekvő helyzetű gyakorlatokkal. Ezeket el lehet végezni reggel a felkelés után vagy a mukanap végén – Önök döntik el. A lényeg – nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni, minden gyakorlatot lassan kell végezni, hallgatni kell a testünkre.
- Húzza magára a lábujjait (lassan), állítsa vissza a lábfejét a kiindulási pozícióba.
- Fordítsa oldalra a lábfejeit (jobbra-balra, jobbra-balra…).
- Végezzen egy körkörös mozdulatot a lábfejével (megfeszített ujjak – az ujjak magához…).
Fokozatosan növelni lehet az ismétlések számát minden gyakorlatnál. Kezdeni néhány ismétléssel ajánlott.
Gyógygimnasztika a visszér ellen
Az Ön feladata – működésbe hozni minden izmot, ezért végezzen jó bemelegítést a gyakorlatok elvégzése előtt az alsó végtagjaira.
- Végezzen egy kisebb nyújtást a nyakára és a vállaira – hajoljon oldalra, integessen a kezeivel.
- Most a háta következik – szintén végezhet néhány hajolást oldalra. Erősítse meg a gerincét a hát behajlításának segítségével.
- Csak ezt követően kezdjen hozzá a lábgyakorlatokhoz.
Lábgyakorlatok visszér esetében:
- Gugolások szélesen szétrakott lábakkal. A csípő – a földhöz párhuzamosan. Kellemetlen érzések megjelenésének esetében hagyja abba a foglalkozást.
- Forgolódások különböző irányokba, egyenesen és vissza. Néhány könnyű mozdulat – ne vigye túlzásba a mennyiséget.
- A láb forgatása különböző irányokba (belülre és visszafelé).
- Görgetések – sokak kedvenc gyakorlata. Emellett, a görgetéseket az ujjaktól a sarkakig helyettesíthetetlen gyakorlatnak tartják a visszér kezelése során.
Gyakorlatok fekvő helyzetben:
- Ne legyen fukar egy speciális sportlabdára. Helyezze el a lábszára alatt, s végezzen labdagörgetéseket a lábával magához és magától. Ez segít javítani az erek tónusát, megerősíti a falaikat a puha stimuláció révén.
- A mindenkinek ismert lábkeresztezés „ollózás” és a lábak elhajlítása „bicikli” – kiváló gyakorlatok a visszér esetében.
- Hason fekve, végezze el a lábak felemelését. Sorban és egyidejűleg – ügyeljen arra, hogy mit érez.
A gimnasztika ellenjavallatai visszér esetében
Semmilyen esetben sem szabad ezeket a gyakorlatokat végezni a visszér megelőzéséhez, mivel ez szövődményekkel járhat.
Tilosak:
- erőedzések (súlyok, súlyzók használata);
- ugrások;
- mély nyújtás
- gyakorlat a lábakkal lefelé a korpusz meghajlításával;
- gyors gugolások;
- hosszas futás;
- bármilyen hirtelen mozdulat.
Fontos
Tanácsok mindazoknak, akik ilyen vagy olyan módon találkoztak a visszér betegséggel.
- Kerülje a «láb a lábra» pózt.
- Rendszeresen álljon fel az íróasztaltól abban az esetben, ha ülő munkája van, ismételje a gyakorlatokat a lábujjakkal maga felé – magától.
- Lehetőség szerint járjon lábujjhegyen.
- Esténként emelje fel magasabbra a lábait, készítsen hűvös fürdőket, ezt követően vigye fel a visszér elleni krémet.
- Fekvő helyzetben igyekezzen a sarkait a feneke fölé helyezni.
A lényeg – hallgasson a testére és ne húzza a kezelést!

nagyon óvatosnak kell lenni a gugolásokkal, mert valóban csak rontani lehet a helyzeten! Jobbak a görgetések a lábfejeken.
Természetesen, kombinálni kell a kezelési módszereket – normálisan kell táplálkozni, sok vizet kel inni, mozogni is kell, és kenőcsöket is használni, fürdőket alkalmazni – minden segít egy kicsit, együtt pedig a hatás szuper!
Én aqua aerobikra járok)) ez a legjobb gimnasztika) nagyon elégedett vagyok))
nekem nagymamám szenved visszérben, nem gondolom, hogy neki tetszeni fog ez az ötlet ( akkor már jobb felvinni a visszér elleni kenőcsöt.
köszönöm az információt!