A visszér kezelése speciális gimnasztika segítségével

A visszér– a lábak vérkeringésének problémája, ezért ha fennáll ez a betegség a fizikai megterhelésekkel nagyon óvatosnak és figyelmesnek kell lenni. Megfelelő hozzáállás mellett a visszér kezelése lehet fájdalommentes és hatásos. A tökéletes rendszer – kombinálni a tornát, a masszázst és a vizi procedúrákat.

Azonban nagyon sok ellenjavallat van a sportfoglalkozásokkal kapcsolatosan a visszérben szenvedők számára. Például, tilos a hosszú futás vagy az erőedzések. Szintén nem javasolt hosszú ideig egy pózban maradni (otthoni teendőkkel foglalkozni, vagy a munkahelyen).

A gyógygimnasztika – az, amire szüksége van. De mi is ez, és hogyan lehet kikezelni a visszeret a segítségével – elmeséljük a bloggunkban!

Hogyan lehet kikezelni a visszeret a torna segítségével

Kezdjük a fekvő helyzetű gyakorlatokkal. Ezeket el lehet végezni reggel a felkelés után vagy a mukanap végén – Önök döntik el. A lényeg – nem szabad hirtelen mozdulatokat tenni, minden gyakorlatot lassan kell végezni, hallgatni kell a testünkre.

  • Húzza magára a lábujjait (lassan), állítsa vissza a lábfejét a kiindulási pozícióba.
  • Fordítsa oldalra a lábfejeit (jobbra-balra, jobbra-balra…).
  • Végezzen egy körkörös mozdulatot a lábfejével (megfeszített ujjak – az ujjak magához…).

Fokozatosan növelni lehet az ismétlések számát minden gyakorlatnál. Kezdeni néhány ismétléssel ajánlott.

Loading...

Gyógygimnasztika a visszér ellen

Az Ön feladata – működésbe hozni minden izmot, ezért végezzen jó bemelegítést a gyakorlatok elvégzése előtt az alsó végtagjaira.

  • Végezzen egy kisebb nyújtást a nyakára és a vállaira – hajoljon oldalra, integessen a kezeivel.
  • Most a háta következik – szintén végezhet néhány hajolást oldalra. Erősítse meg a gerincét a hát behajlításának segítségével.
  • Csak ezt követően kezdjen hozzá a lábgyakorlatokhoz.

Lábgyakorlatok visszér esetében:

  • Gugolások szélesen szétrakott lábakkal. A csípő – a földhöz párhuzamosan. Kellemetlen érzések megjelenésének esetében hagyja abba a foglalkozást.
  • Forgolódások különböző irányokba, egyenesen és vissza. Néhány könnyű mozdulat – ne vigye túlzásba a mennyiséget.
  • A láb forgatása különböző irányokba (belülre és visszafelé).
  • Görgetések – sokak kedvenc gyakorlata. Emellett, a görgetéseket az ujjaktól a sarkakig helyettesíthetetlen gyakorlatnak tartják a visszér kezelése során.

Gyakorlatok fekvő helyzetben:

  • Ne legyen fukar egy speciális sportlabdára. Helyezze el a lábszára alatt, s végezzen labdagörgetéseket a lábával magához és magától. Ez segít javítani az erek tónusát, megerősíti a falaikat a puha stimuláció révén.
  • A mindenkinek ismert lábkeresztezés „ollózás” és a lábak elhajlítása „bicikli” – kiváló gyakorlatok a visszér esetében.
  • Hason fekve, végezze el a lábak felemelését. Sorban és egyidejűleg – ügyeljen arra, hogy mit érez.

A gimnasztika ellenjavallatai visszér esetében

Semmilyen esetben sem szabad ezeket a gyakorlatokat végezni a visszér megelőzéséhez, mivel ez szövődményekkel járhat.

Tilosak:

  • erőedzések (súlyok, súlyzók használata);
  • ugrások;
  • mély nyújtás
  • gyakorlat a lábakkal lefelé a korpusz meghajlításával;
  • gyors gugolások;
  • hosszas futás;
  • bármilyen hirtelen mozdulat.

Fontos

Tanácsok mindazoknak, akik ilyen vagy olyan módon találkoztak a visszér betegséggel.

  • Kerülje a «láb a lábra» pózt.
  • Rendszeresen álljon fel az íróasztaltól abban az esetben, ha ülő munkája van, ismételje a gyakorlatokat a lábujjakkal maga felé – magától.
  • Lehetőség szerint járjon lábujjhegyen.
  • Esténként emelje fel magasabbra a lábait, készítsen hűvös fürdőket, ezt követően vigye fel a visszér elleni krémet.
  • Fekvő helyzetben igyekezzen a sarkait a feneke fölé helyezni.

A lényeg – hallgasson a testére és ne húzza a kezelést!

Foglalkozik-e gimnasztikával a visszér ellen?

Loading ... Loading ...

Page with Comments

  1. nagyon óvatosnak kell lenni a gugolásokkal, mert valóban csak rontani lehet a helyzeten! Jobbak a görgetések a lábfejeken.

  2. Természetesen, kombinálni kell a kezelési módszereket – normálisan kell táplálkozni, sok vizet kel inni, mozogni is kell, és kenőcsöket is használni, fürdőket alkalmazni – minden segít egy kicsit, együtt pedig a hatás szuper!

  3. nekem nagymamám szenved visszérben, nem gondolom, hogy neki tetszeni fog ez az ötlet ( akkor már jobb felvinni a visszér elleni kenőcsöt.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.