A termékeny nap záloga 

A szakemberek már régóta beszélnek a reggelik hatalmas hasznáról az egészség számára. Miért olyan fontos és elengedhetetlen a reggeli? Azért, mert csak a teljes értékű reggeli tudja biztosítani az egész napra a jó agyműködést, a magas termelőképességet és a kiváló hangulatot. Milyen a helyes reggeli? A reggelinek táplálónak, finomnak, és természetesen hasznosnak kell lennie.

Ahhoz, hogy a reggeli ételfogyasztás nagyon hasznos legyen, be kell vonni az étrendbe a kásákat, műzliket, túrót, joghurtot, sajtot, gyümölcsöket. Ezek a termékek segítenek megőrizni az energiát, megtelítik a szervezetet a kellő ásványokkal és vitaminokkal. Ha a túró és a sajt nem tartozik a kedvencei közzé, akkor le lehet ezeket váltani zsírszegény halra, húsra vagy főtt tojásra. Ezek a termékek ugyan olyan mennyiségben tartalmaznak fehérjét, mint a tejtermékek. De teljesen nem szabad elutasítani a tejtermékeket, hiszen a kefír, joghurt, túró és sajt szervezi meg a gyomor kiváló műkoödését, ezzel egyidejűleg pedig  a jó közérzetet és a szép arcbőrt.

Milyen termékeket válasszunk reggelire? A legjobb választás a zsírszegény joghurt lesz műzlivel és gyümölcs darabokkal kombinálva. Próbálj meg kísérletezni és adj hozzá minden nap más alapanyagokat a reggelidhez, és akkor minden nap új ízérzéseket fogsz kapni. Jó energia forrás a nap elején – a paradicsomlé és a főtt tojás, ehhez hozzá lehet adni még a friss uborkát, valamint egy sajtos szendvicset is. Nagyon jó variáció a reggelire mondjuk  a túró friss és aszalt gyümölcsökkel. A túróból készíteni lehet mondjuk lusta derelyét, ami azért jó, mert gyorsan elkészül és megőrződnek a túró tápértékei. Ha van rá lehetőség, hogy kicsit több időt szentelj a reggeli elkészítésére, jó variáció lesz a túrós palacsinta. Emellett nagy jó reggelire a rántotta békönnel, zöldségekkel és frissen őrölt borssal.

Loading...

Nagyon fontos, hogy jó szokással kezdjük a reggelt –  a helyes reggelivel. Egyszerűen próbáld meg, hogy nem mondasz le a reggeliről néhány hét folyamán, és akkor több nem fogod elutasítani ezt a kellemes és helyes napkezdést.

Reggeli lehet diót  fogyasztani. Hasznát a szervezet számára nehéz dolog túlértékelni .

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.