A szervezet reakciója a stresszre

Életünk tele van különböző eseményekkel – váratlanokkal és vártakkal, kellemesekkel és nem nagyon. Épp a kellemetlenségek azok, amelyek miatt gyakran úgymond „kisiklunk a sínekről”. A felkészületlenség a véletlenszerű hirtelen változásokhoz a környezetünkben erős reakciót vált ki a szervezetben, úgynevezett stresszt. Még a pozitív események is kiválthatják a stresszt, ha erős érzelmi feszültség kísérő őket.

Úgy tűnhetne, hogy a stressz – kizárólag pszichológiai probléma. Valójában azonban minden sokkal bonyolultabb: az érzelmi kitörést fizikai és kémiai reakciók követik a szervezetben, amelyek nem a legjobb módon hatnak az immunrendszerre és felélik a szervezet belső tartalékait. Ennek következménye – a legyengült szervezet “kinyitja” kapuit a vírusos vertőzéseknek, olyanoknak mint a megfázás és az influenza. A kutatók alátámasztották, hogy érzelmi állapotunk közvetlenül kihat a betegség kialakulására, lefolyására és a gyógyulásra. A megfigyelések eredményei azt mutatják, hogy  azok az emberek, akik életük során érezték a magányt, a depresszitót,  hajlamosabbak az influenzára, mint azok, akik elégedettek az életükkel, szeretik a munkájukat és családjukban jólét van.

Bármilyen vészhelyzet, vagy kisebb probléma a mindennapi életben, feszült munka szabályozatlan munkarenddel vagy a zajháttér fokozott szintje  – mindezek olyan tényezők, amelyek elkerülhetetlenül a szervezet kimerüléséhez vezetnek. Első sorban az idegrendszer szenved. Bizonyára hallották azt a kifejezést, hogy “minden betegség az idegek miatt van”. És ez így igaz, hiszen az idegrendszer állapota egyenesen függ az ember általános  közérzetétől.

Loading...
Hogyan küzdjük le a stresszt? Ahhoz, hogy csökkentsük szervezetünk reakcióját a stresszre, első sorban, változtatni kell a negtív helyzetekhez való hozzállásunkon, pozitív hozzáállást kell tanúsítanunk. Ebben segítenek a különböző ellazulási és relaxációs módok: szauna, gőzfürdő, masszázs, jóga,  autogén tréning, kommunikáció az állatokkal, szép képek szemlélése, a természetben való gyönyörködés, stb. Emellett, rendszeresen fel kell tölteni az ásványi anyagok és vitaminok tartalékát a szervezetben.  Mindenek előtt a B és C csoportba tartozó vitaminokét,  a kalcium, magnézium, cink, foszfor ásványi anyagokét. A magnézium részt vesz a szívverés szabályozásában, a cink csökkenti a fáradtságot, a kálciumnak pedig általános erősítő hatása van.

Szükség esetén szedjen polivitamin  készítményeket. Ne felejtse el  kényeztetni magát ízletes és hasznos termékekkel: csokoládé, dió, szárított gyümölcsök. Egyen rendesen – biztosítsa magának a teljes értékű étrendet. Ezen kívül, a stresszel vívott harcban felértékelhetetlen segítséget nyújtanak a gyógynövények – melissa (citromfű), kamilla, hárs, orbáncfű, stb. Ezek segítenek ellazulni és megnyugodni az alvás előtt és ráhangolják a következő napra.

Nem szabad sokat dolgozni. Az az ember, aki sokat dolgozik, egyszerűen köteles jól pihenni, ezért minden hétvégének tartalmasabbnak kell lennie, mint az előzőnek. Menjen el moziba, színházba vagy valamilyen múzeumba.

A stressz  depresszióhoz vezethet – legyenek óvatosak és vigyázzanak magukra!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.