A rövid edzések a leghatékonyabbak

Most már nem kellesz sok időt fordítanod az edzésekre. A tudósok bebizonyították, hogy az intenzív fizikai aktivitás rövid kitörései ugyan olyan eredményeket biztosítanak, mint a hosszú fizikai megterhelések.

A reaális idő a hatékony edzésekre nem 60 perc, hanem mindössze 10. A szakértők véleménye szerint, a nagy intenzivitású edzések sokkal jobbak az általános órás programoktól.

Főként a rövid sportprogramok hatásosak intervallumokkal. Az ilyen edzések aktiválják a gyorsan összehúzódó izmok szálait, amelyek biztosítják a testnek az erőt és a gyorsaságot, és segítenek szinten tartani a sport mutatókat és a megterhelésekhez való képességet a jövőben.

Válaszd az ugrásokat behajtott lábakkal, amelyek segítenek bevonni különböző izomcsoportokat és biztosítják az elegendő intenzív terhelést.  Ezeknek a gyakorlatoknak a végzése közben   egyenes háttal állva be kell hajlítani a lábakat a térdben 90 fokos szögben és ebből a pozícióból kell próbálkozni az ugrásokkal, amilyen magasra csak lehet.

Ugyan ilyen fantasztikus hatást biztosít a crossfit számára alapszintű gyakorlat, a burpi, amely gugulásokat és földtől való fekvőtámaszokat irányoz elő az ugrások után.

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...