ÉLET KÖZPONT

К Sajnos, sokan közülünk helytelenül lélegeznek. Innen erednek  — a betegségek, a fáradság…

Miért hasznos a légzés visszatartása, és kit ad a szervezetnek?

• A légzés visszatartása lehetővé teszi integrálni a szervezet rendszereit.
• A légzés visszatartása a belélegzés során ideiglenesen emelheti a vérnyomást.
• A légzés visszatartása a kilélegzés során csökkentheti a vérnyomást, megkönnyítve a vérkeringést.
• A légzés visszatartása a belélegzés során befolyásolja a szimpatikus idegrendszert.
• A légzés visszatartása a kilélegzés során befolyásolja a paraszimpatikus idegrendszert.

Mire kell emlékezni a  légzés visszatartása során?

• Emlékezzen rá, hogy az agy jelzést küld a belélegzésre, amikor a szén-dioxid gáz (СО2) a vérben túl magasra emelkedik. Nem reagál az oxigén szintre. Arról van szó, hogy a szén-dioxid gáz  szintjére reagál. Ha felkészül a lélegzet visszatartására néhány teljes kilélegzéssel, akkor mikor kilélegezte a szén-dioxidot tovább lesz képes visszatartani a lélegzetét, és emellett jól fogja érezni magát.
• Ha szédülést érez, valamint orientáció veszteséget, álljon le. A szédülés – nem a megvilágosodás. Ezt a gyakorlatot rendszeresen és türelmesen kell kialakítania. A hirtelen tovább haladás nem segít a képességein.
• A gyakorlat közben hozzon létre a tudatában nyugalmat és kövesse nyomon a változásokat a testében és az elméjében.
• A levegő visszatartásának gyakorlatában a belélegzés során vagy a kilélegzés közben emlékezzen rá, hogy a cél – az anyagcsere aktivitás átkapcsolása, az idegrendszer egyensúlya és az érzelmi ellenőrzés.

Megtanulva helyesen lélegezni  nem lesz fölöslegese megfogadni még egy szépség tanácsot a jógázóktól – a diétát.