A légzés egyszerű technikája a karcsúsághoz

К Sajnos, sokan közülünk helytelenül lélegeznek. Innen erednek — a betegségek, a fáradság…
Miért hasznos a légzés visszatartása, és kit ad a szervezetnek?
- A légzés visszatartása lehetővé teszi integrálni a szervezet rendszereit.
- A légzés visszatartása a belélegzés során ideiglenesen emelheti a vérnyomást.
- A légzés visszatartása a kilélegzés során csökkentheti a vérnyomást, megkönnyítve a vérkeringést.
- A légzés visszatartása a belélegzés során befolyásolja a szimpatikus idegrendszert.
- A légzés visszatartása a kilélegzés során befolyásolja a paraszimpatikus idegrendszert.
Mire kell emlékezni a légzés visszatartása során?
- Emlékezzen rá, hogy az agy jelzést küld a belélegzésre, amikor a szén-dioxid gáz (СО2) a vérben túl magasra emelkedik. Nem reagál az oxigén szintre. Arról van szó, hogy a szén-dioxid gáz szintjére reagál. Ha felkészül a lélegzet visszatartására néhány teljes kilélegzéssel, akkor mikor kilélegezte a szén-dioxidot tovább lesz képes visszatartani a lélegzetét, és emellett jól fogja érezni magát.
- Ha szédülést érez, valamint orientáció veszteséget, álljon le. A szédülés – nem a megvilágosodás. Ezt a gyakorlatot rendszeresen és türelmesen kell kialakítania. A hirtelen tovább haladás nem segít a képességein.
- A gyakorlat közben hozzon létre a tudatában nyugalmat és kövesse nyomon a változásokat a testében és az elméjében.
- A levegő visszatartásának gyakorlatában a belélegzés során vagy a kilélegzés közben emlékezzen rá, hogy a cél – az anyagcsere aktivitás átkapcsolása, az idegrendszer egyensúlya és az érzelmi ellenőrzés.
Megtanulva helyesen lélegezni nem lesz fölöslegese megfogadni még egy szépség tanácsot a jógázóktól – a diétát.