A különös figyelem zónája: tippek az egészséges és szép mellekhez

Tudod, hogy mi köti össze Kylie Minoguet, Anastaciát, Shannen Dohertyt, Cynthia Nixont és Sheryl Crowt?

Minadnnyian valamikor szembesültek a „mellrák” borzasztó diagnózisával és képesek voltak legyőzni a betegséget.  Ahhoz, hogy minimálisra csökkentse ennek a betegségnek a diagnózisát, Angelina Jolie radikális lépésre szánta el magát, eltávolítva mindkét mellét, és ez a tette társadalmi vitát váltott ki.

A mellrák az első helyet foglalja el az onkológiai problémák gyakoriságának tekintetében a nők körében, előfordul valamennyi korcsoportban, a statisztika szerint minden nyolcadik nő megbetegedhet ezzel a kórral. De ezen téren jó hír is van: a mellrák kezelhető, a fontos, hogy a korai stádiumban legyen diagnosztizálva, ;s van rossz hír is: a betegség eléggé agresszív és gyorsan fejlődik – ez ismét arról tanúskodik, hogy  mennyire fontos a korai diagnosztika. Emellett, nagyon fontos felhívni erre a problémára a figyelmet, és minden lehetséges segítséget nyújtani azoknak a lányoknak és nőknek, akik a rákkal küzdenek. Összegyűjtöttünk számodra néhány tanácsot, melyeket betartva minimalizálni tudod a mellrák kialakulásának kockázatát, egy emlékeztetőt arról, hogyan végezd el egyedül a vizsgálatot, valamint azokat a szépségápolási termékeket, amelyeket megvásárolva, segítesz azoknak a jótékonysági alapoknak, akik ezzel a problémával foglalkoznak, és lehetséges, hogy megmented valakinek az életét.

A mellrák megelőzése:

Tartsd fenn az egészséges testsúlyt. Harold Freeman, a New Yorki Ralph Lauren Center for Cancer and Prevention központ elnöke, kiderítette, hogy a fölösleges testsúly jelentősen növeli az esélyt a mellrák kialakulásához, és ugyan így jelentősen csökkenti az esélyt a győzelemre a betegséggel való harcban.

Edz. Ideális esetben 45-60 percet kell fordítanod a testedzésre heti háromszoros-négyszeres gyakorisággal. A rendszeres fizikai aktivitás növeli az immunitást, megelőzi az elhízást, csökkenti az ösztrogén és az inzulin szintet – az a hormon, amely nem az utolsó szerepet tölti be a mellrák kialakulásában.

Fogyassz kevesebb alkoholt. A kutatások azt mutatják, hogy napi két pohár alkoholtartalmú ital 21%- kal növeli az esélyt a mellrák kialakulására. Ahelyett, hogy kitöltenél magadnak egy pohárka bort, inkább egyél friss szőlőt – a resveratrol, amely a héjában van, csökkenti az ösztrogén szintet a vérben, ez pedig a maga részéről csökkenti a betegség  kialakulásának kockázatát.

Fogyassz zöldségeket. A zsírszegény diéták jelentősen csökkentik számos betegség kialakulásának esélyét, közte a mellrákét is, de még többet teszel egészséged érdekében, ha  bevonod étrendedbe a keresztes virágúak csoportjába tartozó zöldségeket  – brokkoli, egyszerű káposzta és karfiol. Ezek a  zöldségek sulforaphant tartalmaznak, amely blokkolja a ráksejtek szaporodását. Ideális esetben fogyaszd őket nyers állapotban, de a gőzölés és párolás sem rossz.

Kérdezd ki édesanyádat. «Az esetek 15%-ban a mellrák kapcsolatban áll az öröklődéssel», – mondja Freeman. Ha közeli rokonaid – édesanyád, nagymamád vagy nagynénéd mellrákban szenvedett, akkor a te esélyeid is a duplájára nőnek a megbetegedés tekintetében.

Vizsgáltasd ki magad. Minden egyes nőnek át kell esnie a mellszűrésen három évente egyszer, negyven év fölött pedig évente egyszer. Ha a családban előfordult a mellrák, a vizsgálatot tíz évvel az előtt a kor előtt kell elvégezni, amikor rokonodnál megállapították a betegséget. Megérkezve az orvoshoz, kérdez meg, hogy  végez-e digitális mammográfiát – ez az egyik legkorszerűbb diagnosztikai mód, amely lehetővé teszi a sejtváltozások felderítését a korai stádiumban. Azoknak a nőknek, akik a kockázati csoportba tartoznak, érdemes elvégezni egy UH-t és egy MRT-t is a mammográfia mellett.

Menj át egy genetikai vizsgálaton. «Amikor a mellrák fiatal nőket támadja meg, akkor ez általában a BRCA genetikai mutációval áll kapcsolatban», – mondja Debra Mangino amerikai mamológus. Potenciálisan, ez veled is kapcsolatban lehet, ha: az askenázokhoz tartozol – zsidók szubetnikai csoportja Kelet Európában, családodban elődorultak  a petefészekrák, vagy emlőrákos megbetegedések.  Az egyik és a másik esetben is nagyon javasolt a genetikai vizsgálat.

Végez önvizsgálatot minden hónapban, javasolt a ciklus 8-9 napján. Bővebb hasznos információt arról, hogy hol lehet tanácsot kapni, segíteni valakinek és minimalizálni kockázataidat.

Sok divatos és kozmetikai márka bocsát ki limitált szériájú termékeket, amelyek eladásából befolyó bevételt átutalják a rákellenes jótékonysági alapoknak és szervezeteknek.  Az Estee Lauder, Avon, Clinique, Bobby Brown, La Mer, Mary Kay, Darphin és más ismert márkák nem csak a szépségről gondoskodnak, hanem a nők egészségéről is a világ minden sarkában, ez pedig egyértelműen tiszteletet és elismerést érdemel.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.