5 perc naponta a fiatalság és a hosszú élet érdekében

Miről beszélünk? Hogyan tudunk kiszabni teljes 5 percet érdekes életünkből az egészséges életmódra? Bár valamennyi egészséges intézkedésre, amelyeket előkészítettünk Önöknek, 5 percnél kicsit kevesebbet fognak rászánni!

1.Sok edző és egészség harcos tanácsolja, hogy mondjunk le a liftekről és edzük a hasizmainkat és lábizmainkat, emellett ezek a gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre. Azonban, ezeket a tanácsokat nem sokan tartják be, a természetes lustaság és a időhiány lesz úrrá.

Nem mindenki tudja, hogy fel-alá futkározva a lépcsőkön szintén nagyon hasznos dolog. Ezek a nem ravasz mozdulatok megterhelik az ereket és az izmokat, és emellett minimum erőfeszítésre van szükség. Azonban, ha megkockáztatja, hogy háttal előrefelé fog haladni lefelé a lépcsőn, akkor a szomszédjai azt fogják hinni,l hogy elment az esze, azonban combjai hátsó felületének izmai és ágyéka köszönetet fog Önnek mondani.

2.Azoknak az embereknek a nyaka, akik minden idejüket a számítógép előtt töltik, nagyon nagy megterhelésnek van kitéve.

Ez megmutatkozik a vállizmok fájdalmában, az ízületek ropogásában. A nyaki csigolyák munkájának megkönnyítéséhez van (на остеорен венгр) egy érdekes gyakorlat. A foga közzé kell szorítani egy ceruzát, azután pedig el kell kezdeni vele a levegőben kiírni az elképzelt abc-t.

3.Még egy hasznos recept: granulátumos vagy por állagú tengeri sóra lesz szüksége.

A tengeri sót fel kell oldani meleg vízben és a kapott oldattal kell öblítgetni  torkát. Ez nagyon pozitívan mutatkozik meg a manduláin, a fogain, valamint az orr-garat nyálkahártyáján. Az ilyen öblögetés csökkenti  a fogszuvasodás, az angina kialakulásának kockázatát.

4.Egyes úgy vélik, hogy a légzési gyakorlatok értelme a nagy mennyiségű oxigén belélegzése a gyakorlat közben. A légzési gimnasztika során korlátozni kell az oxigén hozzáférését a sejthez és meg kell tudni, hogyan fog viselkedni ilyen helyzetben.  Teljes be- és kilélegzést kell végezni és  le kell állítani a légzést. Azután, hogy már nem tud lélegezni, ismételje meg a gyakorlatot. A levegővételt 3 percig kell visszatartani A elején ez nehéz lesz, de idővel sikerülni fog.  Mellesleg – a világrekord  18 perc 3 másodpercet tesz ki, ezt Dzsanluka Dzsenoni búvár állította fel.
5.Egyen fehérrépát, káposzta szárat, almát vagy nyers sárgarépát.
Nem is sejti az aranyérben szenvedő embereknek a statisztikáját,  emellett többségük még a harmincat sem érte el. Európában a számuk teljes 40%-ot tesz ki! Minden nap nő a kockázata ezen betegség kialakulásának, ezt pedig a rosthiány okozza. A rozskenyér, gyümölcsök, gabonafélék és zöldségek segítenek ezt megtölteni.

 6.Most pedig elmesélünk egy érdekes gyakorlatot. Végezve ezt jobb, ha nem néz tükörbe – a nevetőgörcs biztosított, és az egész edzés elveszlik.

Négykézlábra kell állni, ki kell húzni a hátat és néhány percig kör-körös mozdulatokat kell végezni a medencével fel és le, valamint balra és jobbra. Ez a gyakorlatot úgy nevezik, hogy «Macska», úgyhogy a végzése közben elképzelheti, hogy Ön ez az állat. Az adott gyakorlat biztosítja az ágyék egészségét és megvédi, még akkor is, ha úgy dönt, hogy valami nehezet emel fel.

Loading...

7.Alvás előtt le kell önteni a lábakat hideg vízzel. Elég egy percig csinálni ezt. A procedúra elősegíti a jó alvást, valamint segít helyreállni lávai vénáinak (на венум про венгр). Ezt a gyakorlatot biztonságosabbnak lehet tartani, mint a teljes leöntést, hiszen  azzal akár egy megfázást is össze lehet szedni, ha a szervezet nincs megszokva.

8.Még egy érdekes gyakorlat: el kell foglalni a legkényelmetlenebb pózt, egyszerre minden izmot összehúzva

Az erőfeszítések maximálisak kell, hogy legyenek, akkor dolgozni fog minden izom, amely ezelőtt nyugalmi állapotban volt. Ilyen helyzetben legalább egy percig kell lenni. Legközelebb próbáljon meg más pózt.

9.A jelen gyakorlat a testtartás javítására irányul. A hátunkkal a falnak kell dőlni és oda kell nyomni a vállunkat. Megőrizve ezt az egyenes hátat el kell lépni a faltól, rá kell tenni a fejünkre egy nehéz könyvet és el kell végezni tíz gugolást. Emellett fontos, hogy a könyv ne essen le e fejünkről.

10.Megszoktuk, hogy minden hasznos anyag az ételek révén kerül be a szervezetünkbe, azonban a bőrünk szintén igényli a táplálást. Javasoljuk, hogy vigyen fel az alkaljára mézet néhány percre, és miután felszívódik,  mossa le hideg zuhannyal a masszát. Az ilyen procedúra segít megkapni körül-belül 40 különböző vitamint és hasznos mikroelemet.

11.A szemnek is pihennie kell, és ennek a megszervezéséhez a legjobb  – ha szünetet adunk neki. Szemünk állandóan dolgozik, minimum 12-14 órát naponta, emellett éjszakai is álmokat lát, ezért egy időre sötétet kell neki biztosítani és hagyni kell, hogy pihenjen.

Zárja be a szemét, takarja el a kezeivel, nem érve hozzá a szemhéjához. Üljön néhány percet teljes sötétségben. Ez idő alatt a különböző képek eltűnnek, és Ön előtt egy sima fekete bársonyra emlékeztető felület jelenik meg. A pihenéshez elég mindössze néhány perc. Pihentesse szemét naponta 5-6 alkalommal.

12.Harcolunk a mikróbákkal. A procedúra segít elpusztítani a mikróbákat, s emellett nem a szervezet számára hasznos baktériumok pusztulnak el, hanem a patogén mikroorganizmusok.

Ki kell facsarni egy citrom levét hűvös vízbe és meg kell inni ezt az italt. Ez feltölti Önt C vitaminnal, valamint támogatni fogja a gyengülő immunitást. Azonban az apaságot tervező férfiaknak érdemes távol tartaniuk magukat ettől az italtól. Egy, a Melbournei Egyetemen végzett kutatás azt mutatta, hogy a citromlé csökkenti az aktív  spermák számát.

13.A keleti gyógyászat állítja, hogy a fülcimpán tizenegy „hold pont” helyezkedik el, amelyek ugyan ilyen mennyiségű belső szervért felelnek. Így, a fül masszázs segít küzdeni a frigiditással a nőknél és az impotenciával a férfiaknál. Az is ismeretes, hogy a fülben idegvégződések vannak, amelyek jelzéseket küldenek az agyba és a gerincvelőbe.  Így a fülcimpa masszírozása tonizáló és fájdalomcsillapító hatással van.

14.Jó gyakorlatot lehet végezni a zuhannyal. Maximális nyomást kell kapcsolni és maximális hőmérsékletet állítani be, és az arcra kell irányítani a vízsugarat, körül-belül tíz centiméteres távolságról.  A procedúra után meg kell törölni az arcot puha törölközővel, és tápláló krémet kell felvinni. A termálmasszázsnak köszönhetően növelni lehet a bőr rugalmasságát, valamint meg lehet védeni az idő előtti ráncoktól. Emellett jótékonyan hat  a vérkeringésre és jól ellazítja az arcizmokat. Az ilyen hatások segítenek küzdeni a fáradsággal és a stresszel.

15.Ha alkoholt fogyaszt, előtte érdemes meginni 6-7 aktív széntablettát, emellett ez a szer segít a másnaposság esetén is és a rendszeres alkoholfogyasztás során is jól jön.  A szén abszorbensként lép fel, segít kivonni a szervezetből a mérgező anyagokat, a nehézfémek sóit, a toxinokat és a növényi eredetű mérgeket. Azonban nem szabad túlzásba vonni a szén fogyasztását,  különben a hasznos anyagokat is fel fogja szívni, amelyek szintén a szervezetben vannak.

Itt az ideje merni és átalakítani a káros szokásokat hasznosakká.

Loading...

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Loading...