5 módszer, hogy mindörökre „szakítsunk” a gyorséttermekkel

Biztosak vagyunk benne, hogy tudod, hogy a gyorséttermi kaják – nem a legjobbak ételek. Azonban nem is olyan egyszerű dolog megválni a csokoládétól és a hamburgerektől: ezek az egészségtelen ételek elősegítik a dofamin termelődését, arra szoktatva téged, hogy  az élvezettel asszociáld a gyorsétermi kajákat. Kövesd a tanácsainkat, hogy legyőzd  a romboló függőséget.

Sétálj egyet

Ha az egész munkanapodat az automaták csábító közelségében töltöd, amelyek tele vannak csokoládéval, előbb vagy utóbb nem fogsz tudni megbirkózni a csábítással — nincs jogunkban hibáztatni téged. Egyszóval, egy egyszerű művelet elegendő lesz, hogy még a csírájában legyőzd a kísértést: sétálj egyet. Az Exeteri Egyetemen (Egyesült Királyság) végzett kutatás eredményei alapján, egy  15 perces több, mint elegendő ahhoz, hogy megfékezd az édesség utáni vágyat 50% -kal.

Rágj

Elakadtál a sátorban a popcornal? Gyorsan dobj be a szádba egy rágógumit! Az Appetite folyólapban közzétett kutatás szerint, 15 perc intenzív rágás a jóllakottság érzését váltja ki és egy időre megszabadít az éhség érzettől. Emellett a mentás rágó (a gyümölcs ízűtől eltérően) elveszi kedvedet a vágytól, hogy megtömd magadat édessel és sóssal.

Tartsd az egyensúlyt

A Bio Essay folyóirat adatainak megfelelően, arról, hogy vágyat érzel az iránt, hogy teletömd magad sós popcornal, vagy éppen ellenkezőleg, csokoládéval, sokban tehet a bakteriális egyensúlyhiány a bélben. A szervezetednek szüksége van sós vagy édes ételekre, a „McDonald” menüje minden pillanattal vonzóbbnak fog tűnni a számodra. Egészítsd ki étrendedet több  erjesztett tejtermékekkel, és ha úgy érzed, hogy a gyomor-bél traktusod nincs rendben, keress fel egy orvost.

Keress magnéziumot

Ha az édességek iránti szereteted túllépett minden határt, ebben a magnézium hiány lehet a hibás – erre a következtetésre jutottak annak a kutatásnak a szerzi, amely a  The Journal of Internal Medicine lapban jelent meg. Győzd le csokoládé függőségedet, elkezdve zöldségeket adagolni az étrendedbe. A spenót, Победи свою шоколадную зависимость, начав употреблять в пищу зелень. Spenót, steak – minden, amit tanítottunk – és még gondolni sem fogsz a csokiszeletekre!

Használj parfümöt

Furcsa, de a megfelelő kölni kiválasztása képes befolyásolni a káros ételek iránti szeretetet. A Flindersi Egyetemen (Ausztrália) lefolytatott kutatásnak megfelelően, a jázmin illata csökkenti a sóvárgást gyorsétteremi kaják iránt, 13%-kal.  Ne gondold, hogy jázmin illatúnak lenni – kizárólag női előjog: ilyen illatú férfi szinte valamennyi hatalmas parfüm ház kibocsát, közte az Armani és a  Hugo Boss.