5 mód a stressz csökkentésére és a motiváció növelésére

A stressz eltűnik, a motiváció nő, 5 módszer.

Mindannyian tudjuk, hogy mit is az a stressz és mi az a motiváció. Emellett azt s tudjuk, hogy az egyik és a másik is hatalmas pszichológiai „költségeket” igényel.  Ma azt a célt tűzzük ki magunk előtt, amely a stressz helyzet minimalizálását irányozza elő életünkben, valamint motivációnk maximalizálását. Hogyan hozzunk helyes döntéseket és miként fordítsuk erőnket a motiváció erősítésére és fejlesztésére, nem pedig az állandó stressz helyzet tűrésére? 5 módszerhez folyamodunk, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát.

  1. Nem követelünk túl sokat az élettől.
    Tanulja meg kontrolálni azokat a vágyakat, amelyek nem felelnek meg lehetőségei szintjének. Értékelje a világot és azt, amit maximálisan objektíven tud megcsinálni. Senki sem tiltja meg, hogy álmodozzon,  de egy meghatározott életszakaszban megvalósíthatatlan dolgok követelések és ilyen kívánságok megvalósítása, depresszióba fogja Önt kergetni és emelni fogja stressz szintjét. Miért? Azért, mert azt fogja gondolni, hogy nem tudja ezt elérni, bár szeretné, de gyakorlatilag nem tudja elérni egy sor meghatározott tényező miatt. Tanulja meg megfelelően értékelni lehetőségeit, és  kerülni a fölösleges  csalódásokat.
  2. Minden rendben van-e Önnel?
    Értékelje pszichológiai állapotát, kinézetét, egészségi állapotát. A rossz minőségű alvás, a rossz táplálkozás, a nyomasztó ruhák, mindez negatív hatással van az önmegítélésre, ez pedig már közvetlenül befolyásol mindent, ami az életében történik.
  3. Ne követeljen magától határértékű tevékenységet.
    Legyen Ön bárki is, érdemes emlékezni rá, hogy a saját maga iránt fektetett túlságosan nagy követelmények bármilyen téren, gyorsan kiütik a kerékvágásból. Példaként az autót lehet felhozni – ha folyamatosan a sebesség és az extrém lehetőségek határán lesz, vajon jól fog mindez véget érni? Mielőtt nekilátna valaminek, elemezzen mindent A-től Z-ig, emlékezzen, hogy érdemes-e elvégezni az egyik vagy másik feladatot.
  4. Állítsa le a konkurenciát.
    Ezen a téren a probléma akkor merül fel, amikor többet gondol a végeredményre, mint a valós folyamatra és a feladat végrehajtásának módjára. Csináljon egy szünetet, ha érti, hogy nem tudja elérni a kitűzött célt a jelen pillanatban.
  5. A várakozások felülvizsgálata.
    Stressz helyzetben találva magát, gondoljon arra, amire törekszik. Ha megváltoztatja az irányát és a véleményét, ez még nem fogja azt jelenteni, hogy Ön gyönge és feladta, épp ellenkezőleg, a terv és az irány megváltoztatása az  Ön értelmességének megnyilvánulása lesz. Minden tekintsen a helyzetre különböző szemszögekből, ez lehetővé teszi felfrissíteni elméjét és új utakat találni a kitűzött célok eléréséhez és  az ehhez kapcsolódó feladatok végrehajtásához.

Cselekedve, Ön minden egyes nappal változtatja az életét. Kiváló módszer jobbá válni  – megszabadulni a káros szokásoktól 

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.