13 ok, miért akarunk állandóan enni

Még a jó ebéd, és az azt követő rágcsálás után is csinálni akarunk egy szendvicset kolbásszal vagy megenni még egy cukorkát. Az állandó éhségnek váratlan okai vannak.

Az állandó éhség a stressz vagy betegség miatt lehet

1.     Stressz

Mindenről a hormonok tehetnek.  Az adrenalin, amely a vérbe kerül erős stressz közben tompítja az éhséget. Azonban a kortizol, amely szintén mindig kíséri a stresszt, különöesen a hosszasat, blokkolja az adrenalin „éhség elleni” hatását, és mi készen állunk elfogyasztani mindent, ami a kezünk alá kerül. Amikor a kortizol szint csökken, megint nem akarunk enni.

2. Szomjúság

Rosszul különböztetjük meg, hogy mit akarunk: enni vagy inni. És, mivel az ételekben szintén van nedvesség, úgy tűnik nekünk, hogy igényeink részben ki vannak elégítve. Próbáljon meg először inni, néhány perc múlva pedig enni. Lehet, hogy nem is akar valójában enni. Ha pedig igen, akkor nem fog  túlenni.

3. A vércukorszint ugrása

Ha cukorkákkal vagy fánkokkal harap be, akkor a glükóz a vérben történő feldolgozásához  inzulin hormon érkezik. Ez lebontja a szénhidrátokat, hogy energiát kapjon belőlük vagy, hogy tartalékolja . De ha szénhidrát-telített ételeket eszik, túlságosan sok inzulin termelődik. Annyira sok, hogy a cukor szintje a vérben hirtelen csökken és Ön éhséget érez.

4. Cukorbetegség

Ez a betegség éppen az inzulinnal áll kapcsolatban. Lehet, hogy Ön eleget eszik, de a szervezet nem alakítja át az ételeket energiává, mivel a cukorbetegség esetében hiány van az inzulinból vagy nem birkózik meg a munkával. Kiegészítő tünetek: szomjúság, gyöngeség, gyakori vágy a WC-be menni.

5. Alacsony cukorszint a vérben

A hypoglykaemia – olyan állapot, amelyben a szervezetnek nem elegnedő az üzemanyag. Kialakulhat a helytelen gyógyszer-szedés miatt a cukorbetegség során, vagy helytelen diéta miatt, amikor rendszertelenül táplálkozik, vagy, ha nagy megterhelések érik és kevés szénhidrát van az étrendjében. Ha a táplálkozással minden rendben van, akkor forduljon orvoshoz. Lehetséges, hogy meg kellesz mérni a cukor szintet a vérben és ki kellesz deríteni a betegséget ,amely az éhséget provokálja.

Az erős éhség okai – hormonális kitörések

6. Terhesség

Néha előfordul, hogy a terhesség korai szakasziban, amikor más jelek még nincsenek, a nőknek megnő az étvágyuk. Ha van ok arra, hogy azt gondolja, hogy terhes, akkor egyszerűen csináljon egy tesztet.

7. Evés gyorsaságra

Enni, sőt még beharapni is lassan kell, hogy a teste tudatosítsa, hogy mikor lakott jól. Meg kell változnia a cukor szintnek, meg kell telnie a gyomornak. Erre idő kell, emellett pedig az agynak tudatosítani kell minden változást. Rágjon lassabban – kisebb lesz az éhség.

8. Illatok és képes

Nem mindig a szervezet szükségletei váltják ki az éhséget. Néha csalás áldozatává válunk: meglátunk valami finomat, vagy jó illatot érzünk, ezért vonz minket arra, hogy mihamarabb kapjunk egy adag élvezetet az ételtől. Ha állandóan éhes, akkor lehet, hogy érdemes ritkábban járkálni a konyhába és a kulináris honlapokat lapozgatni?

Szabályozni tudjuk az éhség érzését

9. Helytelen ételek

Még az azonos termékből származó ételek is különböző képpen hatnak a telítettség érzésére. Például, egy adag főtt burgonya után még sokáig nem akarunk enni, azonban egy adag sült krumpli elfogyasztását követően az éhség gyorsabban megtámad minket.

10. Érzelmek

Nem csak a stressz miatt mennek magunktól a lábaink a hűtőszekrényhez. Néha beesszük az unalmat, a szomorúságot, az elnyomottságot. Lehet, hogy mindenről az állandó rossz hangulat tehet? Próbáljon meg az étel helyett más kellemes dologgal foglalkozni, de még jobb, ha kideríti, miért nem tud örülni. Egy pszichológus ebben segít.

11. A pajzsmirigy túlzott aktivitása

Tegyük fel, hogy Ön állandóan idegeskedik, frusztrált és enni akar. Pedig mintha nem lenne erre ok. Akkor menjen el egy el endokrinológushoz: talán mindenről a pajzsmirigy hormonjai tehetnek. Akkor kezeltetnie kell magát, vagy műtéti beavatkozást eszközölni.

Miért érez éhséget?

12. Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek megváltoztatják az étvágyat.  Gyakran alakulnak ki ilyen mellékhatások az antidepresszásoktól, de néha az éhség érzetre kihatnak az antihisztamin készítmények, antipszichotikumok és kortikoszteroid gyógyszerek. Ha a gyógyszerek szedése után enni akar, mondja meg ezt az orvosnak, de egyedül ne hagyjon fel a kezeléssel.

13. Kialvatlanság

Az alváshiány megváltoztatja a leptin és a gerilin egyensúlyát – azok a hormonok, amelyek az éhségért felelnek. Ezért akar enni, méghozzá valami zsírosat és édesebbet.

 Loading ...