Mivel az intenzív súlyzós edzéssel több kalóriát éhethetsz, mint futással – akár 71 százalékkal is -, ideje erre váltanod a gyorsabb eredményekért.
1. Kettlebell lendítés: megmozgatja a farizmokat és combizmokat, ráadásul a pulzusod is az egekbe szökik tőle.
2. Evezés: akár 377 kalóriát is elégethetsz 30 perc alatt, ha elég keményen csináldo.
3. Burpee: Ha legalább 10-et csinálsz percenként, úgy felpörög a metabolizmusod, mintha bringán sprintelnél.
4. Airdyne bringás sprint: tekerj minél keményebben, hogy percenként akár 87 kalóriát is elégess.
5. Ugrókötelezés: 100-120 ugrással percenként 13 kalóriát égethetsz.
6. Fatbike: ez téli sport, de mivel elég nehéz tekerni a bringát hóban, simán meglesz 25 elégetett kalória percenként.
7. Cindy (5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás – 20 percen át): biztos, hogy magasra emeli a pulzusod.
8. Cross-country síelés: a felsőtesteddel tolod magad, az alsóval pedig húzod, tehát lényegében az egész tested dolgozik. Egy jófajta sízéssel akár 12 kalóriát is elégethetsz percenként.
9. Tabata guggolásból felugrás ( 20 mp guggolás, 10 mp pihenő): edzés után még fél órával is pörögni fog a metabolizmusod.
10. Kötélrázás: Átlagosan 10.3 kalóriát égethetsz el vele percenként.